Как не переедать на праздниках: советы и рекомендации

🍕🎄Как не переедать? Часть 2.

Часть 1 смотрите в предыдущем посте.

❗️Причина перееданий во время праздников № 1 — избыточный контроль аппетита перед праздником.

Чтобы не сорвало крышу, когда все соберутся за столом, настоятельно рекомендую в течение всего дня 31 декабря питаться в обычном режиме. И да, закладывай на «пробы», пока готовишь, ведь каждый кусочек и облизанная ложка могут потянуть и на целый прием пищи. Учитывай это, но не тревожься о калориях. Слушай свой организм, старайся максимально ощутить вкусы блюд, насладиться процессом приготовления, сервировки, украшения.

🍽️ И, наконец, рассказываю, как правильно вести себя за столом

🥗 Если не ты составлял меню, окинь стол взглядом, найди то, что тебе действительно нравится и попробуй всего понемногу. Мозгу очень нужно разнообразие — используй это свойство, чтобы избежать переедания. Согласись, все так готовятся к новому году, что вряд ли оливьешка закончится, пока ты пробуешь что-то другое.

🥦 Если же ты планируешь меню, позаботься, чтобы на столе было много сырых и/или приготовленных овощей. Это поможет снизить общую нагрузку на пищеварение из-за сложных блюд, да и стол украсит.