Какие витамины в комплексе для иммунитета, кожи, волос и костей посоветуете взрослому?

Чаще хватает просто цинка и витамина С. Например есть хороший комплекс эваларовский цинк+ витамин С в шипучих таблетках. Для кожи, волос и ногтей хорош и в том числе для повышения защитных сил организма.

Пивные дрожжи с серой в таблетках от Эвисент. Отличные витамины для кожи, волос и ногтей. Рекомендую пить курсами.

Wellness. Там и мультивитамины комплекс (для женщин отдельно), и белковая смесь (при недостатке белка витамины не усваиваются), и нутрикомплекс для волос и ногтей, и омега, и кальций морской с вит. Д дополнительный есть, плюсом к основному комплексу. Все друг друга дополняет. Можно выбирать опционно то, в чем есть нужда в организма. И покупать лучше не у консультантов, а на сайте сразу. У меня скидка есть, поделюсь, если выберете эти витамины. В личку напишите.
Я периодически то одно, то другое пью.

Про питание скажу, вот не помогает, итак и фрукты и овощи постоянно и рыба и тд
По себе скажу болели часто с сыном, причём заболевал он от меня чаще
Пропила месяц цинка
Сейчас планирую омегу
Потом биотин
+витамин д постоянно пью вместе с сыном
Ещё витамин С можно
Для спокойствия говорят глицин в хорошей дозировке помогает (я просто по 3-4 таблетки 100мг пью)

Питаюсь я сбалансировано, но хочу именно витамины пропить

Правильно сбалансированно питаться нужно 🙏