Как справиться с чувством одиночества

Чувство одиночества не связано с количеством людей вокруг: можно чувствовать себя одиноким и на улице в толпе, и за праздничным столом в кругу семьи.

Это чувство сообщает нам, что в нашей жизни нет близких по духу людей, нет единомышленников или не хватает поддержки. Дискомфорт побуждает нас к действию: найди, познакомься, поговори. Мы действительно нуждаемся в тех, кто нас понимает и разделяет наши взгляды.

Так же мы можем чувствовать себя одинокими, когда не закрыты наши потребности в любви и принятии, значимости, уважении и в том числе безопасности.

Долгие праздничные дни болезненно подсвечивают эти нерешённые задачи, ведь кажется, что все вокруг веселятся, празднуют и счастливы. И это лишь обобщение нашего мозга, уловка восприятия.

Мы не видим в толпе тех, кто одинок или несчастен, поскольку скорее всего они остались дома и, возможно, легли спать по-раньше. И даже если они здесь, у центральной ёлки, они вполне могли нацепить маску "быть как все" и изо всех сил стараются веселиться, помогая себе алкоголем и пошлыми шутками.

Чувствовать одиночество - это нормально и естественно. Это лишь одна из эмоций нашей палитры чувств.

Однако, если вы понимаете, что одиночество захватывает вас с головой и нет других мыслей, и вы ничего не можете делать, кроме как предаваться чувству одиночества, важно признаться себе в этом.

Произнесите вслух, с паузами, стараясь прочувствовать каждое слово:" Я чувствую одиночество. Да, я чувствую одиночество, и оно есть во мне. Это моё чувство. Я больше, чем чувство, которое есть во мне. Я больше, чем моё одиночество. Во мне есть и другие чувства: злость, любовь, вина, радость, обида, вдохновение, стыд, счастье, грусть, благодарность и другие. Я могу чувствовать себя по-разному. Я могу выбирать чувства. Я выбираю чувствовать себя спокойно и уверенно" .

Вспомните случай, где вы чувствовали себя спокойно и уверенно. Когда это было? Где это происходило? Кто был рядом? Что происходило такого, что помогало чувствовать себя спокойно и уверенно? Вспоминайте эту ситуацию до мельчайших деталей. И как только почувствуете себя максимально комфортно, спокойно и уверенно, обнимите себя за плечи.

Обнимайте себя в праздники так часто, как это необходимо, и вспоминайте это событие, где вы чувствовали себя спокойно и уверенно.🤗

Если это упражнение не помогает или есть вопросы о выполнении, напишите мне в WhatsApp ссылка