Как повысить иммунитет в беременность и не подцепить вирус в период простуд?
В самый пик ОРВИ и гриппа хочу дать вам несколько советов по поддержке нашего иммунитета. Именно они помогут вам:
✅Реже болеть
✅Быстрее выздоравливать
✅Обходиться без осложнений
Что делать?
🔸Придерживаемся здорового питания и налегаем на те продукты, которые укрепляет наш иммунитет.
Например, в книге «СуперИммунитет» доктор медицинских наук Джоэл Фуэрман выделил группы продуктов, которые усиливают наш иммунитет:
▪️Зеленые овощи и крестоцветные (все виды капусты, шпинат, микрозелень, руккола, редис, хрен, репа и т.д.)
▪️Грибы
▪️Луковые (лук, чеснок)
▪️Гранаты
▪️ Ягоды
▪️Семена и орехи
❗️Если регулярно употреблять все эти продукты, то можно укрепить иммунитет в 2 раза
🔸Пьем больше обычной воды. Чай, кофе, соки — это не вода, а жидкая еда
🔸По возможности в хорошую и не сильно морозную погоду проводим время на свежем воздухе — хотя бы 30 минут
🔸Проветриваем квартиру или дом минимум 3 раза в день
🔸Используем увлажнитель воздуха. Если есть возможность, добавляем туда масло чайного дерева или лаванду (терапевтического действия) — эти ароматы обеззараживают пространство.
Кстати сейчас я подробно изучаю тему аромамасел и их пользу. Скоро поделюсь с вами полезностями по этому поводу
🔸Занимаемся спортом. Идеальна будет йога для беременных
Что делать, если заболела в беременность? В телеграм канале дала 8 советов, как справиться с простудой без медикаментов
ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
Сумки в роддом: список вещей
Кому-то может быть полезно :)
Мои сумки в роддом🤰🏻
Список вещей получился большой😅)
🛍️Первая сумка (в родовое отделение):
▪️Документы в папке
▪️Телефон, зарядка, наушники
▪️Тапочки резиновые
▪️Вода - 3 бутылки с спортивной соской
▪️Перекус: батончики, печенье, шоколадка,
▪️Пакеты для одежды и обуви (при поступлении в приемное отделение)
▪️Сорочка на роды, носочки х/б, теплые носки
▪️Одноразовые пеленки 60х90 - пару шт.
▪️Прокладки урологические размера Super - 1 пачка (На случай подтекания вод. Они же ...
Стоит ли покупать очиститель воздуха Xiaomi?
Мамочки нужен ваш совет 🙏 наш поставщик телефонов Xiaomi начал поставлять нам очистители воздуха этой же фирмы цена 115$ как думаете стоит взять? Чувствую что уже не возможно дышать этим воздухом
Дефицит железа: симптомы и анализы
Свекла и железодефицит — тему продолжаю. Начало в предыдущем посте.
⠀
Итак, обнаружив у себя все или некоторые из перечисленных симптомов дефицита железа, вы решили обратиться к врачу…
⠀
В соответствии с Федеральными клиническими рекомендациями критериями дефицита железа по данным биохимического анализа крови являются:
▪️снижение концентрации сывороточного железа (СЖ) менее 12,5 мкмоль/л;
▪️повышение общей железосвязывающей способности сыворотки (ОЖСС) более 69 мкмоль/л;
▪️снижение коэффициента на...
Материнство: открытия и советы
Готовишься к беременности, к родам, к материнству, а как дело доходит до практики, то оказывается ты не все предусмотрела и вообще не там соломку подстелила. ⬇️
▪️ГВ - это больно и во второй раз случается лактостаз и трещины.
▪️Поспать наперед в беременность и привыкнуть к прерывистому сну после - невозможно, а было бы полезно. Зато формируется навык - спать в любом положении, иногда стоя.
▪️Даже с одним младенцем не хватает еще пары рук, хотя бы поесть, а поделать какие-то дела так вообще необхо...
А действительно, куда можно с детской коляской?
В детский сад можно?
Говорят нельзя-оставляйте на улице!
В детскую поликлинику то точно нельзя!
А в магазин-вроде можно, но не точно.
👩🏼🎓Отвечаю-можно! .
Согласно Закона «Об обеспечении беспрепятственного доступа маломобильных граждан к объектам социальной,транспортной и инженерной инфраструктур».
Для субъектов следует ссылать на программу «Доступная среда».
❗️
Теперь разберёмся Кто относится к маломобильным гражданам ?
▪️инвалиды
▪️беременные женщины ▪️...