Как повысить иммунитет в беременность и не подцепить вирус в период простуд?

В самый пик ОРВИ и гриппа хочу дать вам несколько советов по поддержке нашего иммунитета. Именно они помогут вам:
✅Реже болеть
✅Быстрее выздоравливать
✅Обходиться без осложнений

Что делать?
🔸Придерживаемся здорового питания и налегаем на те продукты, которые укрепляет наш иммунитет.
Например, в книге «СуперИммунитет» доктор медицинских наук Джоэл Фуэрман выделил группы продуктов, которые усиливают наш иммунитет:
▪️Зеленые овощи и крестоцветные (все виды капусты, шпинат, микрозелень, руккола, редис, хрен, репа и т.д.)
▪️Грибы
▪️Луковые (лук, чеснок)
▪️Гранаты
▪️ Ягоды
▪️Семена и орехи
❗️Если регулярно употреблять все эти продукты, то можно укрепить иммунитет в 2 раза

🔸Пьем больше обычной воды. Чай, кофе, соки — это не вода, а жидкая еда

🔸По возможности в хорошую и не сильно морозную погоду проводим время на свежем воздухе — хотя бы 30 минут

🔸Проветриваем квартиру или дом минимум 3 раза в день

🔸Используем увлажнитель воздуха. Если есть возможность, добавляем туда масло чайного дерева или лаванду (терапевтического действия) — эти ароматы обеззараживают пространство.
Кстати сейчас я подробно изучаю тему аромамасел и их пользу. Скоро поделюсь с вами полезностями по этому поводу

🔸Занимаемся спортом. Идеальна будет йога для беременных

Что делать, если заболела в беременность? В телеграм канале дала 8 советов, как справиться с простудой без медикаментов
ссылка