Как удержаться в одном весе, если есть особенности метаболизма?

Здесь скорее всего рпп, с этим к психологу.

Я сама задолбалась уже, сил нет( работаю с психологом, становится лучше, не приходится компенсировать что-либо едой. Еда должна быть просто едой

Тоже интересно)

У меня такая же история, это ужас 😭

Я держала вес (до недавнего времени😑) также ограничивая себя , но позволяя иногда вредности. К примеру сегодня могу что-то поесть, а завтра больше дефицит сделаю. Как-то так.

В последнее время расслабилась, жру как не в себя🤦🏻‍♀️😔 набрала, с нового года закрою рот.

А вообще считаю, что если хочешь быть худой всегда, нужно менять пищевые привычки и в целом образ жизни. Ведь всю жизнь сидеть на диете не получится..

Я всю жизнь как вы на диетах 😫😫😫щас набрала опять скидывать надо после нг, опять диета , на интервалке более менее уходит вес , уже бесит , вещи есть всех размеров 😂😂сестра все жрет и не жирнеет сука , метаболизм видать не оч у меня (((((((((

Я вам писала уже как-то.

Вам надо глубже проблему искать. Ваше тело это последняя инстанция, куда пытается достучаться ваша душа.

Последние лет ммммм 15 в одном весе.

Могу набрать пару лишних кг, но я ненавижу даже эти лишние 2 килограмм. Как одежда становится более впритык и пр. В таком случае я увеличиваю активность, уменьшаю на 20% порцию, снижаю углеводы и вес через пару недель в норме.

Я не ем позднее 21 (за очень редким исключением), даже с учётом того, что ложусь поздно. У меня минимум хлеба (хотя я люблю), все напитки - без сахара.

Сладкое - под контролем, но! Если захотела - заказала и съела.

Я не строю себе дикие рамки, ибо давно доказано - заветрий плод сладок.

Я не строю иллюзий из серии - съем-кВ я лучше 100 грамм фиников вместо вожделенной шоколадки.

У меня нет плохой и хорошей еды, типа авокадо вот суперфуд, а от колбасы (хоть я ее почти не ем) лошадь сдохнет.

Понятно, что, в целом, колбаса (и все эти колбасные деликатесы) - фактор риска и по весу и по здоровью. Но опять же, если есть ломка - проще съесть несколько кусков этой колбасы, чем заедать Тонгой продуктов желание. Как там? Все есть яд, все есть лекарство. Вопрос в адекватности порций.

Вес набирается из-за превышения калорийности, при своём уровне метаболизма и несоответствии Вашего образа жизни и питания.

Как и наоборот. Питаясь на 800-1000 калорий вес будет снижаться, но потом придёт адаптивный период и вес встанет.

Я похудела после родов и пока тьфу тьфу легко удаётся поддерживать вес

Вот тут писала пару советов https://t.me/mom_na_stile/28

Но, мне конечно помогло, что я отучилась на нутрициолога и начала разбираться просто 😅 что лучше есть, что не есть.

А до этого тоже качели были.

Хотя чувствую после Нового года наберу немного 😂

О Боже. Моя любимая тема 😅😅😂

Всю жизнь борюсь с этим блядским весом.

Сколько я только не весила и 120,и 66, а потом опять 90,и через месяца 2-3..73. Со здоровьем все ок. С головой не уверена.

Мне помогает только не есть на ночь ( часа за 3-4) и 2-3 разовое питание. Ем все, кроме мазика,колбас,сосисок, полуфубиков. Просто не люблю.

А ещё с недавних пор начала прислушиваться к себе и выяснять физиологический у меня голод или эмоциональный. В 80% я хочу жрать от скуки, а не от того что сейчас сдохну от голода.

Отказала молочке и вес прекратил скакать

Аналогично. И нет, это не рпп, это особенность. Худею только при жестком контроле питания, размера порций, нормы калорий и мощном профиците физнагрузки. Для похудения мне нужна доп нагрузка в зале от 3-4 раз в неделю. Поддержание - все то же, но без спорта

На подсчёте. можно позволить себе есть что любишь. И много активности, чем более активный (ежедневный) образ жизни - тем больше можно съесть.

Fat secret если веду, то всегда худею. Но долго это лень делать главное именно кбжу

Ооооо. Это моя проблема один в один. Мне кажется что это что-то на уровни психологии. У меня большую часть времени суток в голове мысли о еде 😭😭😭😭

Постоянная борьба с лишним весом. Я уже даже с диетологом работала.

Вывод надо лечить голову🙈

А вы напишите все до крошки, по граммам и по времени, что вы едите в свой обычный день. И я скажу почему вес ползет) на пп можно есть с удовольствием, просто мало кто в курсе что это такое

Интервальное голодание 8/16 - моё всё) Мне очень хорошо жить с мыслью, что утром я съем круассан или даже буду макать фри в сырный соус, а сейчас надо перетерпеть. Ненавижу пп 24/7 365 в году 🙈

Думаю, когда ешь умеренно, вес не ползет. Если есть дефицит каллорий вы будете худеть, если нет - не будете, вот и всё

У меня так же, начинаю есть - толстею, слежу за питанием -худею. Определила для себя оптимальное количество калорий, учитывая физ. нагрузки, ем что захочу в пределах и по режиму. На праздники могу расслабиться, но это все быстро уходит с недельным дефицитом калорий

Тут недавно в топе был пост, что 95% похудевших снова набирают вес и даже больше чем было, вот я сейчас в состоянии больше чем было и снова худеть чтобы ещё больше набрать не хочу, на емс фитнес хожу, талия появилась, жир уходит немного, мышцы растут, возраст весы на год меньше стали показывать, а худеть не хочется)

Я могу за месяц 10 набрать . Да даже за две недели 😬Скинуть сложнее немного . Не жрать не могу , это моя слабость . Определила для себя идеальный вариант -позволяю себе все что хочу на выходных . В будни держусь ))