Тренировка на ноги/ягодицы в домашних условиях для ваших спортивных выходных 💪
Если у вас есть проблемы с коленями, пропустите упражнение «выпады». Других противопоказаний к этим упражнениям без утяжеления нет.
Желаю всем отличных выходных 🫶🏻
Буду благодарна за ваши ❤️ и 🌹
Комментарии
Да в школе же такие же упражнения делаем, можно угробить себя и просто подняв сумочку с кривой спиной.
Просто следуйте правильным инструкциям. Если не идёт упражнение, остановитесь.
Если по вашей логике идти, то надо плашмя лежать, потому что можно всегда долбануться мизинцем об угол кровати.
Просто надо с мозгами всё делать,и не позволять телу превратиться в кашу.
@elly070789 ну я бы хотела расширить свой кругозор. Научиться новым методам. Поэтому и стараюсь, расспрашиваю. Очень доступно же объясняет человек что как делать.
Обосрать каждый уж может...
Зачем советовать такие упражнения тут? Всё должно быть индивидуально. У кого симфизит, крестец больной, поясница. Тем более у родивших девушек.
Можете посмотреть в описании тренировок я подписываю , что кому можно, что нельзя. Если у девушек конкретные вопросы по своим заболеваниям, я всегда отвечаю и советую в каждом случае
Видео тренировка с техникой выполнения: ссылка
Спасибо 🔥вчера только на вас подписалась, вы тренируете в каком нибудь зале? Хотелось бы к вам попасть
Здравствуйте 🫶🏻 в данный момент только онлайн сопровождение
Спасибо огромное , за упражнения ❤️ молодчина бесплатно девочка делиться ! А кто то не доволен ещё 😂