Как перестать злиться на мужа? Откровения мамы у психолога

Итак, была я на сеансе с психологом по причине наших конфликтов с мужем. Самый интересный вопрос: как ты относишься к себе, во время этой вспышки. Никогда об этом не думала...

Мы выявили основные проблемы сегодня:

Во первых я перфикционист. Но мой перфикционизм направлен не на саму себя, а на окружающих- люди вокруг меня должны быть идеальны🙄. Поэтому малейшие их несостыковки с моими ожиданиями, вызывают во мне гнев!

Во вторых мне не дает покоя внутренний клнфликт. Детские убеждения и собственные логические мысли противоречат: В детстве убедилась что люди не меняются и если раз накосячил, то всю жизнь будет косячить. А во взрослой жизни придерживаюсь правила, что человек имеет право ошибится, но не более одного раза.

Вот и получается что муж накосячил раз в жизни(4года назад) и я логически простила. Но теперь жду второго раза, ведь он всегда должен косячить по моим детским убеждениям. Ну и да мои конфликты с мужем из детства, через эти конфликты я проверяю любит ли он меня и будет ли любить после говна что я выливаю ему на голову😐

В третьих, я постоянно в стрессе и живу по замкнутому кругу, где стресс обслуживает сам себя. Кортизол судя по всему зашкаливает!

Ну и естественно все проблемы из детства...

Пока наметили план действий:

1цель, научится расслабляться

2цель научится отслеживать вспышки гнева до их появления

3цель научиться выходить из состояния тревожности, без гневных вспышек.

Ps.: букет моих проблем настолько обширен, что до рисования мы не дошли. Сегодня за 1,5 часа прошли только диагностику моих проблем и их причин.

Одно я поняла точно, это сложная и долгая работа!