Как дышать во время родов?

Правильное дыхание — залог мягких родов! ✨

Как управлять дыханием, чтобы помочь себе во время схваток, а ребенку легче перенести появление на свет?

Об этом рассказали специалисты роддома ГКБ №52: заведующая родовым отделением Татьяна Сергеевна Котомина и кинезитерапевт Анна Сергеевна Варшавская.

🤰🏻 При регулярных, но не слишком болезненных схватках

— Сконцентрируйтесь на дыхании: вдыхайте через нос, долго выдыхайте через рот. Это поможет насыщению крови кислородом.

— Пойте или “мычите” на выдохе. Это создаст расслабляющую вибрацию в теле.

🤰🏻 При частых болезненных схватках (раскрытие шейки матки до 10 см)

— Сделайте 2-3 резких вдоха и длинный громкий выдох. При сильных болях это поможет не сбить дыхание.

— Выдыхайте с открытым звуком “а” или “о”. Поможет расслабить мышцы и выдох через расслабленные губы “лошадкой” со звуком “пррру”.

— Медленно выдыхайте через трубочку. Это поможет сконцентрироваться на дыхании.

👩🏻‍🍼 При потугах и рождении ребенка

— В момент потуги глубоко вдохните и медленно выдохните через рот до предела.

— Когда нужно срочно перестать тужиться, дышите поверхностно (короткие вдох и выдох).

🚫 Что делать нельзя?

— Не задерживайте дыхание! Малышу нужен кислород (как и вам).

— Не кричите. Это собьет дыхание.