Интервальное голодание: сбросить 8 кг без спорта?
Кто сидел на интервальном голодании? Оно того стоит?
Планирую не есть с 18:00 до 10:00. Нужно сбросить 8 кг. Это реально, если пока без спорта?
Лучший комментарий
Комментарии
Худеется не за счет интервального голодания, а дефицита калорий)
У меня было -13 кг
Интервал 18/6
Ещё исключила мучное и газированные напитки
Первые пару дней трудно, а потом вообще привыкла
Прошлым летом пробовала. За 2нед -4кг
Сейчас тоже стараюсь, но не всегда получается удержать себя от вечернего жора😅
У меня был супер результат. Не ела с 20:00 до 12:00, но пила кофе без молока и сахара.
Якщо у вас шлунок дозволяє, то можна спробувати, якщо ж є проблеми, то чекайте загострень. М’якше і безпечніше ПП, легкий дефіцит калорій і норма між білками, жирами і вуглеводами. У мене -14кг
@beautydiaaaa, тут не про не їсти після 6, а про іду перед сном. Мало хто лягає спати о 8 вечора. Тобто їмо о 7-8 вечора, аби до 9-10-11 ми її «розходили» і не лягали спати з повним шлунком. Хочете останній прийом в 6, ок, не питання, знову ж, тут прив’язка до сну. А і сон, так сон бажано о 10-11 вечора, це також важливо. Поїсти о 12 ночі і лягти о 2й-зранку чекайте здуття і набряки
@muslimom_00, я вчера поела в 19:00, а легла в 21:30, так же было вздутие и изжога) это не от времени суток зависит. Так же если поесть в 12:00 часов дня , а лечь поспать днём почти сразу, просыпаюсь с тошнотой. Потому что поза лёжа после приёма пищи.
Не есть после 18:00 полезно для похудения, за счёт того что долго не поступает еда, падает инсулин, за счёт этого ускоряется трата гликогена и начинается жиросжигание.
Я только завтракаю -7 кг примерно где то за 20 дней
Ого. Я очень люблю покушать и для меня даже ночной дожор отменить - это достижение
Ещё как стоит) самая рабочая схема похудеть и омолодиться. Хорошо завтракайте и обедайте, желательно по пп конечно, для лучшего эффекта.
Интервальное голодание это не диета для похудения , это для поддержания здоровья. Некоторые худеют, просто уходит лишнее, но не у всех, там как карта ляжет и это нормально. Именно потому, что интервальное голодание не несет функцию похудения, его основная задача в другом.