У натурадок есть бесплатная методичка в телеграм канале

У меня есть методичка по правильному питанию ,могу скинуть в тг

На самом деле это не так сложно, посмотрите в интернете примерное меню и от него отталкивайтесь. На завтрак кашу на кокосовом молоке можно, яйца в любом виде, все виды круп (кроме содержащих глютен), мясо, супы, овощи, фрукты. На самом деле выбор не сильно ограничивается. Даже те же блины можно сделать на кокосовом молоке с безглютеновой мукой.

Я поищу, если у меня осталось меню и скину вам

Нутрициолог,в инста мурчиева найдите