Для начала проверить дефицит ваши, лишние витамины не стоит пить. У меня перестали волосы сыпаться после курса витаминов группы В, цинка, селена. Но мне назначили после анализа крови. Также витамин д и ферритин не помешает проверить. Мне ещё нравится эффект от приёма льняного масла (есть в капсулах, обычное не могу пить).