Сколько капель витамина Д принимать в Таиланде на солнце? Подскажите, девочки, пожалуйста!

Девочки, подскажите, пожалуйста, мы сейчас в Тае живем, постоянно на солнце, сколько капель принимать витамина Д? Запуталась)