Тренировка ног и ягодиц с элементами кардио: вопросы и упражнения
Тренировка «Ноги+ягодицы» с элементами кардио 🔥
Отвлечемся немного от душевных ран😀 и займемся телом))
Для тренировки понадобится: фитнес коврик, гантели 2-4 кг.
Техника первых трех упражнений более понятна на видео. Делать аккуратно при проблемах с поясницей. При варикозе запрещено ❌
Остальные три упражнения не имеют прямых противопоказаний при варикозе, грыжах, протрузиях, диастазе и тд. Опирайтесь на свои ощущения при выполнения упражнений.
Ваши реакции ❤️ и 🌹 - лучшая благодарность за тренировки 😘 буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях ⤵️
Лучший комментарий
Комментарии
И при не совсем здоровом колене - можно? Что у меня с ним - пока не знаю. Летом болеть начало после тренировки, заниматься перестала, ходила по врачам, надо МРТ делать, пока не сделала
Здравствуйте! Очень много вариантов - главное остерегайтесь выпадов ! Я выкладываю много упражнений, которые не дают нагрузку на колени. Но также каждое упражнение нужно проверить на себе , выполняя без веса 🙏🏻
@alina_nasyrowa, спасибо, поищу у вас 🌺
Скажите пожалуйста, почему нельзя при варикозе?
Здравствуйте! Обычно флебологи рекомендуют при варикозе воздержаться от упражнений функциональных, с утяжелением на ноги. Насчет упражнений с собственным весом - я бы посоветовала узнать у флеболога учитывая ваш конкретный случай 😊. А вообще отдавать предпочтения упражнениям сидя, лежа
Мне кажется на 3 фото я бы упала пару раз 😀
Можете посмотреть эту линейку гантелей ссылка
Алина, в 3-ем упражнении обязательно руку и гантелю параллельно земле держать? Или могу вертикально? ( Ну типа как бутылку, стакан 😂)
Ну вообще, конечно, лучше в движении посомтреть где-нибудь, скинешь ссылочку?
Я только стаканами и бутылками пока рассуждаю 😂 на гантели коплю. Но у самурая есть цель
ссылка посмотрите тут 🤣😁 вместо гантели можете бутылку крепкого
Во фронтальной оси не отведения, а разгибания😅