Наступила зима ❄ - время прогулок по заснеженным дорожкам, горячих напитков, теплых вечеров и… пересмотра своего рациона…
Наступила зима ❄️ - время прогулок по заснеженным дорожкам, горячих напитков, теплых вечеров и… пересмотра своего рациона питания.
Зимой нашему организму очень не хватает витаминов, света и тепла. Замедляются обменные процессы, уменьшается количество «гормона счастья» серотонина и, как следствие, появляется вялость и быстрая утомляемость. К тому же, организм начинает тратить намного больше энергии для поддержания температуры тела.
Это приводит к тому, что мы начинаем употреблять более калорийную и жирную пищу. Так делать не стоит. Лучше включите в свой рацион продукты, которые помогут восполнить запас витаминов и подарить хорошее настроение, например:
🔹Шиповник
В этой ягоде шиповника содержится ударная доза витамина С, а также витамины группы В, магний, фосфор и калий.
🔹Квашеная капуста
Заряжает энергией, улучшает пищеварение, укрепляет кости, иммунную систему, снижает холестерин. Квашеная капуста — кладезь витаминов и уникальный тандем пребиотиков и пробиотиков.
🔹Хурма
Источник бета-каротина. Помогает укрепить зрение, стимулирует обновление клеток. В хурме большое количество витамина РР (никотиновая кислота), который устраняет усталость и помогает в выработке серотонина.
🔹Авокадо
Содержит целый комплекс полезных для кожи жиров, помогает сохранить ее увлажненность и эластичность в сезон мороза, ветра, отопления. Полезен для пищеварительной системе, способствует повышению активности и работоспособности.
🔹Гранат
Рекордсмен по содержанию витаминов А, С и Е. Лучшее природное лекарство при низком гемоглобине.
🔹Орехи
В них весь комплекс витаминов группы В, которые укрепляют нервную систему. Защищают от болезней сердца, стимулируют умственную деятельность, улучшают концентрацию внимания.
🔹Клюква
Клюква помогает бороться с гриппом и ОРВИ, быстро снимает жар. Не теряет полезных свойств при заморозке.
❗ Очень важно, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным. Его правильный состав позволит отлично чувствовать себя зимой и встретить весну здоровыми и красивыми.
Если вам сложно составить свое зимнее меню самостоятельно, я вам помогу .
Пишите личные сообщения 💌