Наступила зима ❄️ - время прогулок по заснеженным дорожкам, горячих напитков, теплых вечеров и… пересмотра своего рациона питания.
Зимой нашему организму очень не хватает витаминов, света и тепла. Замедляются обменные процессы, уменьшается количество «гормона счастья» серотонина и, как следствие, появляется вялость и быстрая утомляемость. К тому же, организм начинает тратить намного больше энергии для поддержания температуры тела.
Это приводит к тому, что мы начинаем употреблять более калорийную и жирную пищу. Так делать не стоит. Лучше включите в свой рацион продукты, которые помогут восполнить запас витаминов и подарить хорошее настроение, например:
🔹Шиповник
В этой ягоде шиповника содержится ударная доза витамина С, а также витамины группы В, магний, фосфор и калий.
🔹Квашеная капуста
Заряжает энергией, улучшает пищеварение, укрепляет кости, иммунную систему, снижает холестерин. Квашеная капуста — кладезь витаминов и уникальный тандем пребиотиков и пробиотиков.
🔹Хурма
Источник бета-каротина. Помогает укрепить зрение, стимулирует обновление клеток. В хурме большое количество витамина РР (никотиновая кислота), который устраняет усталость и помогает в выработке серотонина.
🔹Авокадо
Содержит целый комплекс полезных для кожи жиров, помогает сохранить ее увлажненность и эластичность в сезон мороза, ветра, отопления. Полезен для пищеварительной системе, способствует повышению активности и работоспособности.
🔹Гранат
Рекордсмен по содержанию витаминов А, С и Е. Лучшее природное лекарство при низком гемоглобине.
🔹Орехи
В них весь комплекс витаминов группы В, которые укрепляют нервную систему. Защищают от болезней сердца, стимулируют умственную деятельность, улучшают концентрацию внимания.
🔹Клюква
Клюква помогает бороться с гриппом и ОРВИ, быстро снимает жар. Не теряет полезных свойств при заморозке.
❗ Очень важно, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным. Его правильный состав позволит отлично чувствовать себя зимой и встретить весну здоровыми и красивыми.
Если вам сложно составить свое зимнее меню самостоятельно, я вам помогу .
Пишите личные сообщения 💌
Комментариев ещё никто не написал.
Как лечили раньше
Навеяно темой, а вот у нас раньше.
А вот у нас раньше, болели и никаких витаминов не пили и антибиотики так часто не давали.
Хорошо, давайте тогда вспоминать, чем нас там лечили и чем кормили.
Ну во первых на наших столах ещё тогда не было в изобилии продуктов с усилителем вкуса, и самым большим набором Е добавок.
Из сладкого в рационе в основном замороженый ягоды, компоты и хлеб с маслом посыпаный сахаром. Мед было категорически нельзя, у сестрёнки была аллергия.
Конфеты были, но строг...
Девочки, у меня глубочайшая депрессия или все через это проходят?
Но материнство даётся мне как-то сильно тяжело. Выматывает все: вой и капризы (а ведь это ж только начало?), эти жуткие прогулки с истериками и бесивом, поехать куда-то с ребёнком для меня на грани катастрофы. Я еду, беру волю в кулак и еду, потому что дома схожу с ума к вечеру, да и малая тоже. Но каждый выход погулять для меня просто мучение. Эти жуткие укладывание на все сны и подъёмы в 5 утра. Что я уже только не делала( и с ...
Что поможет от токсикоза при беременности?
Что поможет от токсикоза
Хотя токсикоз включает в себя и раздражительность, и сонливость, и низкое давление, у большинства это неприятное слово ассоциируется в первую очередь с тошнотой. Что поможет от нее избавиться?
Самое простое
Старайтесь высыпаться, с утра не вставайте резко с кровати, днем обязательно гуляйте на свежем воздухе и как можно чаще проветривайте помещение. Если, кроме токсикоза, ничто вас не беспокоит, умеренная физическая активность пойдет на пользу.
Режим питани...
Препараты кальция для детей: кому, сколько и как долго принимать
Препараты кальция - кому нужны, сколько и как долго?
Я не случайно не отвечала на ваши вопросы по поводу препаратов кальция во вчерашнем посте (ссылка
Ну не можем мы, врачи, рекомендовать лечение на форумах.
«Понять и простить»
Но нашла выход - пост про препараты кальция для детей.
Не призываю, делюсь информацией.
Кому нужен дополнительный кальций?
- дети с АБКМ, лактазной недостаточностью, целиакией.
- дети с несбалансированным рационом (выраженная из...
Как помочь семье Алиевых с операцией отца?
Помощ!!!
Мой папа Алиев Рысбек Маленович 1968года рождения, упал в этом году зимой феврале и повредил тазобедренную шейку. Единственный выход -эндопротезирование, стоимость которого варьируется от 1500$ до 3500$(стоимость протеза, не операция)а также реабилитация ,уколы,таблетки после операции. Мамы не стало три года назад, дома с ним есть братишка 13лет и сестренка 18лет , у которой тоже имеются проблемы со здоровьем (эпилепсия и чуть заторможена, также по развитию отстаёт от сверстников)Я дол...