Как бороться с прокрастинацией? Эффективные методы для мам

ПРОКРАСТИНАЦИЯ.

Методы борьбы с прокрастинацией:

💭Обратиться к психологу. Специалист поможет найти причину и изменить деструктивное поведение;

💭Управлять отвлекающими факторами:

-отключить уведомления в телефоне и компьютере и проверять сообщения несколько раз в день;

-усложнить выход в соцсети, например выходить из учетной записи после каждого посещения Инстаграмм;

-подумайте, на что больше всего уходит времени и оптимизируйте этот процесс.

💭управление временем. Подойдут разные техники, например метод приоритезации;

💭управление энергией. Планируйте сложные задачи на период дня, когда у вас больше энергии (у кого-то утром, а у кого-то после обеда, найдите своё время).