Что делать, если болит грудь при грудном вскармливании?

Болит грудь( Ребенок на грудном вскармливании, кормлю по требованию. В роддоме сказали "будить на кормление каждые 3 часа как минимум", но у меня ребёнок и сам как по часам просыпается. Также сказали, сцеживать грудь, которую брал ребёнок, под ноль, иначе будет и грудь болеть и молоко пропадёт. Я сначала так и делала, потом прочла, что из-за этого будет гиперлактация. Теперь сцеживаюсь только когда грудь наливается и болит, а ребёнка кормила совсем недавно и он не хочет. Но боль эта уже замучала. Бывает, сцежусь, а она все равно болит( Подскажите, как быть?