ТРЕНИРОВКА ДОМА на внутреннюю часть бедра и ягодицы с фитнес резинкой 🍑
Вы очень просили 🫶🏻 поэтому подготовила для вас большую и эффективную тренировку на проблемные зоны 🔥
Всего 10 ❗️ упражнений (упражнение 3 , 4 10 запрещены при диастазе и пупочной грыже!).
1. Отведение согнутой ноги, 3 подхода * 15 раз на каждую ногу
2. Отведение прямой ноги, 3 подхода * 15 раз на каждую ногу
3. Разведение ног с опорой на руки, 3* 15 раз
4. «Ножницы», 3* 30 раз
5. Отведение ноги, лежа на боку, 3 * 15 раз на каждую ногу
6. Ягодичный мост в динамике, 3*20 раз
7. Ягодичный мост в статике, 3* 60 секунд
8. Ягодичный мост на одной ноге, 3* 15 раз на каждую ногу
9. Приседания сумо 3*20
10. Разведение ног, лежа на спине 3*10 повторений (осторожно при проблемах с поясницей).
От вас ❤️ и 🌹 - лучшая благодарность за труд! Своими реакциями вы меня мотивируете продолжать радовать вас тренировками день из дня 💪🏻
Здравствуйте. Искала у вас в тг именно на формирование талии упражнения, запуталась не нашла, если не затруднит то ссылочку попросила бы 🙈
Здравствуйте 🫶🏻 есть тканевые и латексные. Они подходят на разных упражнений. Я советую иметь набор латексных и одну тканевую . Посмотрите в инсте магазин afb__shop. Там идеальное качество !
Алина, вы прекрасны ❤️ а вы берете на наставничество по питаю и тренировкам?
Спасибо большое 🌹
Да, беру:) в течение двух недель я анонсирую новый курс для молодых мам в тг и в инсте) следите за новостями 🌷😘
Посоветуйте,пожалуйста, тренировки для тех, у кого диастаз 1 степени)
Именно, живот хотела убрать. А все делать нельзя, можно хуже сделать….
@alina_nasyrowa, я делала вакуум давно навредила желудку сильно , потом лечилась от вздутия и отрыжки , но это нифига не лечиться . Поэтому вакуум опасная штука у кого проблемы с ЖКТ
Последний коллаж 🔥🔥🔥 А какой промежуток времени между этими фото?)