Синдром отложенной жизни: как перестать ждать и начать жить?

«Вот накоплю денег, найду время, закрою задачи — вот тогда и...». Часто себе говорите так?

Синдром отложенной жизни — это набор жизненных сценариев, из-за которых кажется, что сейчас не жизнь, а только подготовка к настоящей жизни.

Признаки синдрома отложенной жизни:

1️⃣ Ожидание. В будущем должен быть поворотный момент, после которого начнется настоящая жизнь. Например, выплата ипотеки, похудение, устройство ребенка в детский сад.

2️⃣ Обесценивание достижений. События, которые происходят до повторного момента, то есть сейчас, кажутся несущественными. Похвалили на работе — это просто совпадение, я ничего такого не сделал. Похудела на 2 кг — ерунда, можно было и на 5.

3️⃣ Фантазии о будущем. Человек представляет другую жизнь, но не думает, как прийти из точки А в точку Б. В мире фантазий все мечты уже сбылись сами собой.

4️⃣ Сомнения в себе и жалобы на обстоятельства. Всегда находятся причины и оправдание бездействия. «Я бы давно сменила работу, если бы не жила одна. Кто будет платить за квартиру, еду?», «Будь у меня такая внешность, как у нее, я бы тоже легко с мужчинами знакомилась».

5️⃣ Привычка терпеть. Это же черновик, потом наступит «нормальная жизнь», в которой все будет легко. Неоплачиваемые переработки? Дайте две, я же все равно скоро уволюсь, а пока надо потерпеть.
Что заставляет людей жертвовать счастливым будущим ради «приемлемого» настоящего? Есть 3 причины:

6️⃣ Страхи и личные проблемы. А вдруг не получится? А если меня никто не поддержит? А что там вообще в этой новой жизни, вдруг все не так радужно?

7️⃣ Когнитивные искажения. Часто в дело вступает катастрофизация: «Сожгу все мосты, а ничего не получится. На прежнее место работы не смогу вернуться, ту должность и зарплату тоже не получу. Все ужасно». Или негативный фильтр: человек концентрируется только на предстоящих сложностях, не замечая возможностей.

8️⃣ Негативные установки и стереотипы. «В 40 поздно менять профессию», «Работа должна быть стабильной, фриланс — игрульки», «Больших денег честным трудом не заработаешь» и другие мифы отложенной жизни.

Как начать действовать и выйти из синдрома отложенной жизни:

✅️ Признайте, что проблема есть.
✅️ Подумайте, какая причина актуальна для вас и конкретизируйте ее. Назовите страх или установку. Проверьте свои опасения на реалистичность, подберите контраргументы.
✅️ Превратите мечту в цель, распишите план ее достижения.
✅️ Сделайте первый шаг.

⚠️ Не откладывайте мечты на потом, у них тоже есть срок годности: с каждым годом сил и решимости будет меньше.

Перестать откладывать жизнь можно уже сейчас: напишите мне.