Что делать, если сильно болит спина после тренировки по хоккею старшего сына, да еще и праздник вечером?

Мой старший сын занимается хоккеем и обычно его водить на тренировки мой папа. Вчера он не смог, я решила сама отвезти его. И это было ошибкой 🤌🏻 Коляска, младшая на руках, форма/коньки ещё на такси. 😩 В общем моя спина сказала мне- пока. С утра поясница болит. Что можно сделать? Сегодня ещё др праздную в караоке вечером. А спина отваливается 😞