Вначале лучше научится формировать тарелку . Белки , жиры , углеводы ( сложные углеводы и клетчатка).
Пример на фото. Печень - белок , крупа ( сложный углевод), салат - клетчатка , оливковое масло ( которым салат ) - жиры .
Когда вы научитесь , то ваша продуктовая корзина поменяется . Одновременно с этим уменьшайте постепенно сахар, сладости в рационе. Ищите альтернативу сладостям. Завтра выложу пост что можно купить сладкое на пп
А так салаты можно заправлять просто оливковым маслом первого холодного отжима.
Можно делать заправки миксуя эти ингредиенты- оливковое масло , лимонный сок , винный или яблочный уксус , горчица , соевый соус без сахара ( или его замена - кокосовые аминокислоты ), бальзамический крем без сахара на стевии . 2-3 этих ингредиента смешиваете , вилкой взбиваете и заправляете салат
🧕🏻🍓·
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Ой миллион,хочу похудеть очень💔
Хочу начать правильно питаться с чего нужно начинать ? Просто начать сразу у маня не получится я сорвусь
BalancedFood··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Вначале лучше научится формировать тарелку . Белки , жиры , углеводы ( сложные углеводы и клетчатка).
Пример на фото. Печень - белок , крупа ( сложный углевод), салат - клетчатка , оливковое масло ( которым салат ) - жиры .
Когда вы научитесь , то ваша продуктовая корзина поменяется . Одновременно с этим уменьшайте постепенно сахар, сладости в рационе. Ищите альтернативу сладостям. Завтра выложу пост что можно купить сладкое на пп
🧕🏻🍓··
Мама двоих (4 года, 5 лет)
спасибо ❤️
Mia·
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Как отказаться от перекусов 😭😭
🧕🏻🍓··
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Это и моя проблема
BalancedFood·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
@mia_l, @naikaaa, не оставлять на столе , столешнице ничего( ни сладкого , ни фруктов , фиников , Орехов).
Если скучно , занять себя чем-то . Найти хобби. Когда не знаешь что делать , первое что у голову приходить - пожевать что-то.
И кончено приемы пищи должны быть сбалансированные , должны быть сложные углеводы , чтоб чувство сытости было от одного приема пищи до другого
Удалён·
Вот такой салат чем заправляют?
Саида ··
Мама дочки (1 год)
Оливковым масло
Кунжутным
Подсолнечным холодного отжима 👍🏻
Удалён··
кунжутное как на вкус? Оливковое не очень люблю
BalancedFood··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Там вафли внизу вместо хлеба. Типо брускетта .
А так салаты можно заправлять просто оливковым маслом первого холодного отжима.
Можно делать заправки миксуя эти ингредиенты- оливковое масло , лимонный сок , винный или яблочный уксус , горчица , соевый соус без сахара ( или его замена - кокосовые аминокислоты ), бальзамический крем без сахара на стевии . 2-3 этих ингредиента смешиваете , вилкой взбиваете и заправляете салат