Тренировка: стройные ноги + здоровая спина (профилактика протрузий, грыж, остреохондроза).

При варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии) тренировку следует выполнять с осторожностью! Данные упражнения НЕ запрещены при данных осложнениях, но нужно апробировать каждое на совместимость с вашим актуальным состоянием здоровья.

1, 2, 3 упражнение - ягодицы / ноги. Если есть резинки или утяжелители, можете также использовать их.

4. 5 упражнение - профилактика остеохондроза, грыж, протрузий.

6 упражнение - пресс + координация - при диастазе НЕ делать, заменить на обычную планку.

Буду рада вашим ❤️ так я буду знать, что такие посты для вас полезны и будет мотивация продолжать вас радовать тренировками изо дня в день 🫶🏻