Общая жиросжигающая тренировка на все тело 🔥🔥🔥
Извините за такие фото 🙈 я делала скриншотами с видео тренировки 🤣 лицо везде отображает усердную работу 😃 со следующей недели буду делать специально фото)
На каждой картинке написаны упражнения + количество повторений 💪🏻
Особые указания: с осторожностью выполнять, если есть проблемы с коленями, поясницей. Если есть пупочная грыжа или диастаз, на пресс последнее упражнение нельзя делать! Для таких случаев я выкладывала отдельную тренировку! Смотрите вниз в ленте!
Пишите в комментариях, какие тренировки хотели бы вы видеть в ленте ⬇️
Лучший комментарий
Комментарии
Красота,подскажите пожалуйста,когда есть небольшой диастаз,живот наружу,пресс так понимаю нельзя,как подтянуть пузико ,чтоб не смотрелся как беременный на 5 мес
Здравствуйте! 80% успеха питание , далее самомассаж, обертывания и тд. Упражнения на пресс при диастазе есть ниже в ленте , а также в тг канале
Подскажите , с диастазом можно делать ?
Здравствуйте, посмотрите последнюю тренировку, сегодня выложила , там как раз при диастазе можно !
@mikki1955, 🔥🔥 огонь пожар, вы Крутая !!
Блин с моим Остеохондрозом прыгну разок и поясница в трусы осыпется(((
Вам нужны другие тренировки точно!!🙏🏻 тренировки без прыжков тоже есть 😊
@alina_nasyrowa вот как себя заставить. Головой понимаю, но ничего не делаю ((( то голова болит то жопа
Хотелось бы о режиме тренировок , как часто делать силовые, кардио ?
@alina_nasyrowa, 😍🫶
Здравствуйте 🫶🏻 можно, в ТГ я выкладывала ссылка
Велосипед действительно такое эффективное упражнение?😳🤔
А какие тренировки при диастазе можно?Подскажите пожалуйста 🌺
Здравствуйте 🫶🏻 в ленте есть пост про тренировку при диастазе 😊 в тг видео ❤️
@alina_nasyrowa спасибо, посмотрю обязательно 🌺
Да! Нельзя! В ленте выкладывала тренировку для тех, у кого диастаз! В тг есть видео 🙏🏻
Я подписалась на вас. Будет супер если будут онлайн занятия.
Обязательно начнём в самом скором будущем 🫶🏻
Перекрестные выпады это жесть для тех у кого не готовы колени 😆
@alina_nasyrowa как подготовить колени?
@tata.dikoros, очень хорошая суставная разминка! Нужно разогреться перед тренировкой.
Вчера на фитнесе один в один эта тренировка была))
Так, ну пост сохранила. Первый шаг сделан 😂 осталось немного..поднять попу с дивана и перестать жрать 🙈
Я также сказала себе, после только что съеденых 3х бутеров 🤣🤣🤣
Хочу такую же грудь 😭😭😭а про что пост вообще был?😊😊😊А если серьёзно, то Вы - умничка!💐
А вы часом не ведёте в ТГ канал с тренировками, онлайн, например тренировки?)
Пока не веду , но в планах имеется такое ❤️
80% успеха - питание, затем тренировки 🫶🏻 много тренировок на пресс есть в тг
@mary0801, на ютубе планирую тоже открыть 😊 как будет, скину ссылку 🫶🏻
Здравствуйте . Чем заменить приседания и выпады?Артрит колена
Здравствуйте 🫶🏻 посмотрите у меня пост - ягодичный мост - идеально!
Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра. Проблема многих.
Отличная тема, выложу , как только резинки придут 😊
@alina_nasyrowa, можно ссылочку на резинки?я в спортмастере смотрела,лучше резиновые полностью или на тканевой основе?
@kamilla-552, я очень рекомендую заказать здесь ссылка . Качество супер! У меня уже три года от них тканевая резинка и она как новенькая. Рекомендую иметь одну тканевую и пару штук разных латексных
После ваших слов про поясницу и косые мышцы, не ждала приседов😁
Тут приседы без утяжеления для кардио нагрузки 😊 мышцы тут не качаются
Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра. Проблема многих.