Как справиться с тревогами во время беременности

#беременностьтревога🤰

Беременность очень радостый период, но он наполнен и тревогами. Какие мысли , страхи только не приходят в голову:

- а что если, что- то пойдет не так?

- почему ребенок плохо сегодня шевелится!?

- что я буду делать если ребенок будет болеть!?

- как пройдут роды, где вообще рожать и чтоб минимум осложнений!?

- только не кесерово сечение, можно мне самой и легко, экстатические роды пожалуйста 😁

Я думаю, Вам тоже знакомы такие мысли!?

Хорошо, что это просто мысли и они просто в голове)!🧠

Как я с ними справляюсь.

1.📝 Оспариваю, задаю своему мозгу вопросы, отвечаю на бумаге или в приложении для телефонов" КПТ дневник мыслей" . Что самое плохое в этом? Что самое хорошее? В чем выгода мне так думать? Что бы я сказала своей беременной прдруги, если бы она пришла с такими мыслями? Где факты за то что это может случиться со мной и ребенком. В чем иррациональность моих рассуждений?

2. 🙏Медитирую, выравниваю дыхание, заземляюсь,представляю себя, свое будущее таким, наиболее желанным для себя.

3. Я бы добавила еще йогу, но моя воля и самодисциплина спит, увы. Поэтому физ упражнения это редкость, разве что колленно- локтевая поза, кошка.

4. Хожу на группу для беременных, группу ведет мама троих детей и она принимает роды на дому. Очень теплое пространство. У нее есть еще походы в бассейн и баню, но я еще не дошла.

Нет , я не планирую рожать дома, но в группе есть женщины которые рожали и на них я смотрю, как на чудо и радуюсь.

5. Прошу поддержки близких, хожу на прогулку с подругами.

А у Вас как с тревогами? Справляетесь и как?

Легкой беременности и благополучных родов всем. ❤️‍🔥🪷🍀