Как я убила и вернула свою талию) коллаж в карусели ⏩️⏩️

В 2016 году,выйдя очередной раз на сцену, я удивилась своим фотографиям, а именно тому, куда же делась моя талия)) поизучав вопрос и посоветовавшись с тренерами, я поняла, что мои тренировки в том сезоне непреднамеренно были направлены на «убийство» талии. А именно: в тот период я увлеклась тяжелым приседом, становой тягой, что в принципе мне нельзя было делать из-за проблем с поясницей.

Чтобы вы понимали, талия - это строение наших ребер, косые мышцы и жирок) чем меньше жира, тоньше талия. Но ! Есть еще косые мышцы (на картинке в карусели), а любая мышца, если ее качать что делает? Правильно, растёт )) поэтому чем больше мы делаем упражнений, которые вовлекают в работу косвенно или напрямую косые мышцы живота будут влиять на вашу талию.

Тогда я решила отказаться от базовых комплексных упражнений, больше работать над изоляцией мышц. Упражнения на пресс я сократила вплоть до одного - классических прямых скручиваний. Плюс каждое утро вакуум живота по 15 минут. (Комплекс упражнений есть, если надо скину).

Плюс стала носить несколько часов в день корсет (на фото в карусели)за пару недель до соревнований. Корсет в обычной жизни лучше не носить без надобности, не самое полезное дело. В итоге я вернула свою талию, как вы видите на коллаже) но этот урок я усвоила навсегда.

После родов я вижу, что талия немного разъехались, но по см я не измеряла , надо проверить 🧐