Делюсь опытом своим - про талию. Все девочки усиленно стараются качать пресс, те 8 кубиков спереди. ВНИМАНИЕ!!! Для того, чтобы была осиная талия или рельеф между плечевым поясом и порой, качайте КОСЫЕ мышцы живота, именно они дают стройный силуэт. Я эту часть называю зоной корсета. И тренер подтвердила, что косым мышцам живота надо уделять обязательно внимание, иначе у вас силуэт будет легкоатлетов. Силуэт квадрата, одинаковой ширины в плечах, в талии и бёдрах. П.с. Качайте во время пресса и косые мышцы живота
Мама столкнулась с отказом в возврате корсетов на Wildberries из-за дефектов. Спрашивает совета, как вернуть деньги. Сумма почти 10 тысяч.
Если вы собираетесь покупать себе пояс для узкой талии. Берите только такой - все остальное сегодня рядом не стоит с данной моделью. Пояс предназначен для ношения во время тренировки. 1. - пояс железно фиксирует поясничный отдел. Что позволяет исключить травмы. Для тех у кого грыжи - ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО на тренировки 2. Ношение данного пояса, сделает вам узкую талию. Как это происходит? За счёт жесткой фиксации косых, прямой мышцы живота. Мышцы выключаются из работы полностью пока вы тренируетесь. Внимание ! - пояс нужно снимать когда вы делаете упражнения на пресс.
Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. 😓Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. 😒Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которое часто используется в йоге и бодифлексе!!Суть проста,Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Но при этом очень важно освоить технику дыхания.Данная техника позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. По сути, именно из-за расслабленности этой мышцы живот и выглядит неидеально. Дело в том, что во время занятий любым спортом, будь-то фитнесс или выполнение силовых упражнений, основная нагрузка приходится на внешние и косые мышцы живота. Прокачав эти мышцы, живот, конечно, будет выглядеть более подтянуто, чем до тренировок, однако из-за расслабленной поперечной мышцы он все равно не сможет быть плоским.Эту технику часто используют в своих тренировках профессиональные бодибилдеры и культуристы, у которых из-за перетренированности живот кажется слишком большим.Самой простой разновидностью техники является упражнение, выполняемое лежа с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным, именно это и помогает накачать поперечную мышцу. Желательно делать утром и вечером ,утром идеально когда желудок пустой!!далее стоя согнув колени наклонив корпус вперед,вы должны не просто втягивать живот а чувствовать жжение!!Всем спасибо и плоских животиков после родов 😘😘наглядные фото внутри!!#вакуум#вакуумрокси#рокси#roxi#вакуумroxi
👙Как сделать тонкую талию? ⠀ Думаете качать пресс? Я раньше тоже так думала🙈😅 Правда в том,что если качать косые мышцы живота,талия будет только расти😳 Да,можно накачать красивые кубики,какие я сделала себе к новому году,и мне они очень нравились! Я была худой и с шикарным прессом,но талии не было😆 Сейчас к соревнованиям стоит задача сделать именно узкую талию,такие требования. Как этого добиться,если от природы фигура не совсем песочные часы? Только зрительно скорректировать пропорции☝🏼 То есть накачать попу и спину,чтобы на их фоне талия зрительно смотрелась Уже😜 и не качать косые мышцы живота!❌ ⠀ Со спиной у меня вроде неплохо получается,как думаете?😃 ⠀ Если было полезно,ставь❤ . Проверю,нужны ли вам такие посты. Если нужны,то скоро напишу как сделать себе плоский живот,независимо от возраста и количества детей 😁👌🏼 кто не знает-мне 39 лет и двое детей) ⠀ #пресс #бикинимастера #фитнесбикини #бикиняшка #талия #фигурамечты #бодибилдинг #мышцы #сушка #диета #мотивация #energypro #хочукрасивойбыть #спина #качок #надоподкачаться
Masha·
Мама сына (6 лет)
Таак, как избавиться от живота и при этом остаться с тонкой талией?)
Питание понятно, пресс качать можно, а приседать не стоит?)
Вы красотка 😍
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Спасибо 🫶🏻 я советую всегда девочкам приседать в плие с гантелей 😊 больше нагрузка на ягодицы идет , и вес не такой большой , как со штангой. А вообще есть много классных упражнений на ягодицы кроме приседа 🙏🏻
Masha··
Мама сына (6 лет)
а в плие живот уходит тоже, да?)
Меня больше интересует от него избавиться, чем попу накачать)
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
я писала пост еще вниз в ленте как я с животом и с ляхами боролась 😁можете посмотреть, крема, массаж и тд.
Плюс конечно на животе жир уходит в последнюю очередь - тут терпение, питание, кардио , тренировки , самомассаж
Masha··
Мама сына (6 лет)
полистаю, благодарю ☺
Пойду сделаю массаж и начну утро с вакуума и наули 😄 глядишь к нг не 55, но хотя б 65 😁
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
😁🙏🏻 успехов !!!
Камилла··
Мама троих детей
какое кардио можно дома,места для эллипса нет,бегать по утрам не знаю смогу ли…..
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
здравствуйте 🫶🏻 самый удобный тренажер для дома - степпер! И в разы дешевле , чем другие)
Камилла··
Мама троих детей
от него икроножные мышцы не накачаются?я помню вы кидали ссылку на свой,если не сложно не могли бы повторить?🙏
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
нет, не накачаются 😌 икроножные вообще крайне тяжело накачать, особенность мышцы)) мои икры генетически от папы достались , я их никогда не качала 😀😀 ссылка на мой степпер: https://www.sportmaster.ru/product/25250100299/?yclid=7256940237557650254&utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=tran_search_rf_dinamicheskie-obyavlenia_vse-tovari_ss21_test2&utm_content=ST:search%7CS:none%7CAP:no%7CPT:premium%7CP:1%7CDT:mobile%7CRI:172%7CRN:Уфа%7CCI:73579965%7CGI:4890554155%7CPI:2411085%7CAI:12038640309%7CKW:
Камилла··
Мама троих детей
спасибо огромное🌹🌹🌹