Как я убила и вернула свою талию) коллаж в карусели ⏩ ⏩
Как я убила и вернула свою талию) коллаж в карусели ⏩️⏩️
В 2016 году,выйдя очередной раз на сцену, я удивилась своим фотографиям, а именно тому, куда же делась моя талия)) поизучав вопрос и посоветовавшись с тренерами, я поняла, что мои тренировки в том сезоне непреднамеренно были направлены на «убийство» талии. А именно: в тот период я увлеклась тяжелым приседом, становой тягой, что в принципе мне нельзя было делать из-за проблем с поясницей.
Чтобы вы понимали, талия - это строение наших ребер, косые мышцы и жирок) чем меньше жира, тоньше талия. Но ! Есть еще косые мышцы (на картинке в карусели), а любая мышца, если ее качать что делает? Правильно, растёт )) поэтому чем больше мы делаем упражнений, которые вовлекают в работу косвенно или напрямую косые мышцы живота будут влиять на вашу талию.
Тогда я решила отказаться от базовых комплексных упражнений, больше работать над изоляцией мышц. Упражнения на пресс я сократила вплоть до одного - классических прямых скручиваний. Плюс каждое утро вакуум живота по 15 минут. (Комплекс упражнений есть, если надо скину).
Плюс стала носить несколько часов в день корсет (на фото в карусели)за пару недель до соревнований. Корсет в обычной жизни лучше не носить без надобности, не самое полезное дело. В итоге я вернула свою талию, как вы видите на коллаже) но этот урок я усвоила навсегда.
После родов я вижу, что талия немного разъехались, но по см я не измеряла , надо проверить 🧐
Masha·
Мама сына (6 лет)
Таак, как избавиться от живота и при этом остаться с тонкой талией?)
Питание понятно, пресс качать можно, а приседать не стоит?)
Вы красотка 😍
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Спасибо 🫶🏻 я советую всегда девочкам приседать в плие с гантелей 😊 больше нагрузка на ягодицы идет , и вес не такой большой , как со штангой. А вообще есть много классных упражнений на ягодицы кроме приседа 🙏🏻
Masha··
Мама сына (6 лет)
а в плие живот уходит тоже, да?)
Меня больше интересует от него избавиться, чем попу накачать)
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
я писала пост еще вниз в ленте как я с животом и с ляхами боролась 😁можете посмотреть, крема, массаж и тд.
Плюс конечно на животе жир уходит в последнюю очередь - тут терпение, питание, кардио , тренировки , самомассаж
Masha··
Мама сына (6 лет)
полистаю, благодарю ☺
Пойду сделаю массаж и начну утро с вакуума и наули 😄 глядишь к нг не 55, но хотя б 65 😁
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
😁🙏🏻 успехов !!!
Камилла··
Мама троих детей
какое кардио можно дома,места для эллипса нет,бегать по утрам не знаю смогу ли…..
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
здравствуйте 🫶🏻 самый удобный тренажер для дома - степпер! И в разы дешевле , чем другие)
Камилла··
Мама троих детей
от него икроножные мышцы не накачаются?я помню вы кидали ссылку на свой,если не сложно не могли бы повторить?🙏
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
нет, не накачаются 😌 икроножные вообще крайне тяжело накачать, особенность мышцы)) мои икры генетически от папы достались , я их никогда не качала 😀😀 ссылка на мой степпер: https://www.sportmaster.ru/product/25250100299/?yclid=7256940237557650254&utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=tran_search_rf_dinamicheskie-obyavlenia_vse-tovari_ss21_test2&utm_content=ST:search%7CS:none%7CAP:no%7CPT:premium%7CP:1%7CDT:mobile%7CRI:172%7CRN:Уфа%7CCI:73579965%7CGI:4890554155%7CPI:2411085%7CAI:12038640309%7CKW:
Камилла··
Мама троих детей
спасибо огромное🌹🌹🌹