Болит спина, тошнит и температура: как себе помочь?

Кто сталкивался, как себе помочь..

Сегодня проснулась и болит/тянет спина, ниже середины , где поясница.

И вообще третий день есть ничего не хочется, подташнивает (мб и на фоне голодания), появился недосып (из-за дочкиных ночных заскоков «мама, посиди со мной»)… мозг уже плохо соображает, что делать, а еще работать надо..😵‍💫

п.с. плюс 2 последних дня добавилась температура 37,4+- по вечерам😬