Сцеживала совсем по чуть чуть первые дня 3, потом перестала, комки разминала руками. Через неделю грудь сдулась, комки пропали

Исключите факторы, провоцирующие приливы. Питье не ограничивайте (не тёплое только).
Грудь сцедите руками до комфорта, пока уплотнения не пройдут. АККУРАТНО! Не давить, не мять, не греть.

Потом поддерживаете это комфортное состояние подцеживаниями до облегчения. Тоже руками. После сцеживания сухой холод через пеленку на 15 минут.

Если не справляетесь самостоятельно, пригласите консультанта по ГВ, Вам помогут освободить грудь, покажут, как это делать мягко. Мне можете написать, если будет актуальность, выезжаю на дом.

Комки пробивайте прям костяшками пальцев
Как объяснить то..
От начала груди к соску массажируйте костяшками, стоя над раковиной или ванной
До облегчения
Я всегда так делала
Что в начале пути на гв, когда молоко прибывало, что когда завершала

Не сцеживала ничего. Само ушло.

Достинекс уже не поможет при зрелой лактации.
Да, мало.
Исключите горячий душ, горячие напитки, горячую еду)
Носите бюстгальтер)