МФР: Что важно для эффективности? Давление, скорость проката, сдвиг жидкости?

ЧТО ВАЖНО В МФР (миофасциальный релиз)? Скорость проката? Давление?

🙏🏼Действительно важен «сдвиг» жидкости

В идеале: погружать оборудование в ткани и медленно прокатывать. Плоскость работы не имеет большого значения.🔥

☀️В результате надавливания стимулируется перфузия и диффузия в тканях ( распределение жидкости, если простым языком)

🤔 А для чего вообще нам нужен #мфр?

- улучшение работы рецепторов в зоне работы (это обеспечить лучшее «включение» мышцы на тренировке и в обычной жизни)

- улучшение крово- и лимфотока в зоне работы (что влияет на «тонус» тканей, можно применять при проблемах «дряблости», ОТЁКАХ или в качестве помощи при восстановлении)

- от увлажнённости фасции в целом зависит наша мобильность и подвижность (будет влиять на скольжение слоев мышц)

💔Когда МФРимся?

- Перед тренировкой для лучшего «включения» мышц в работу

- После тренировки для быстрого восстановления тканей