Рецепт белковых котлет и диета Буч

Мой простой и вкусный обед) да, обед, тк проснулась сегодня поздно🙈 хочу сегодня с вами поделиться рецептом супер-пупер белковых сочных диетических котлет)

Фарш на котлеты делаю сама из куриной грудки) 3 средних филешки в блендере пробить, добавить яйцо одно, пачку мягкого творога(я добавляю простоквашино 5%), соль, перец, чеснок. Перемешать все и пожарить) котлеты действительно получаются очень сочные внутри и вкусные.

Кстати, сейчас сижу на буч(белково-углеводное чередование). Тк стоял долго вес на месте. Тренер мне расписала все по дням сколько чего в граммах есть.(я к тому что не надо самостоятельно есть один день она грудку, другой день только гречку😅, тренер все высчитала по формуле, относительно моего веса и физической активности). Неделю сидела и слава богу наконец вижу результат. Двинулся дальше вес и объемы. Немного сложно мне сидеть на буч. Каждый день разное бжу. Заранее все надо планировать и ничего лишнего не есть. Но главное вижу результат, ради этого можно и потерпеть)) #светаеда