Про правило 12 часов
Впереди выходные, хочется выспаться. Но выспаться удастся далеко не всем(
Я сейчас о мамах плохоспящих и малоспящих деток.
Поэтому я решила поделиться тем, что мне в своё время очень помогло с укладывание Алисы -Правилом 12 часов
⠀
Звучит оно так: между подъемом с ночного сна и вкладыванием на ночной сон должно пройти не менее 12 часов🌚
⠀
Что это значит? То есть, если малыш проснулся в 8:00 утра, значит он уйдёт в сон НЕ РАНЬШЕ 20:00! А если мы уложили раньше, то он, скорее всего опять проснётся на бодрствование через некоторое время. Или будет ворочаться полночи и часто просыпаться и будит вас.
⠀
Я услышала это правило от Юлии Домановой - автора методики самостоятельного засыпания «Доктор Мама». Самостоятельное засыпание я никогда не практиковала (и советую об этом почитать современные исследования), но это знание мне супер-помогло.
Поэтому если вы мучаетесь ранними, в 5 утра, подъемами. Или, как было у меня: уложили ребёнка в 21ч, а в 23ч он проснулся, и давай играть до часу ночи😩 А всё просто: утром доска встала в 10 утра и не догуляла.
Вдруг эта информация спасёт ваши родительские нервы)
⠀
🧐Это правило актуально для деток примерно с 2 месяцев (тогда начинает вырабатываться свой мелатонин) и на всю жизнь, для всех здоровых детей и взрослых.
⠀
#сонмалышей #мамскиебудни #мамавдекрете🍼 #детскийсон #младенец #деткиконфетки🍬🍭 #здоровыйсон #соня #маме