Какой магний эффективнее: Магне B6 или Тенотен? Советы!

Ой, девочки… короче нет моих сил, нервов и терпения. Хочу попробовать попить магний + тенотен. Только смотрю магний, который магне б6 и даже магне б6 форте, надо горстями пить, а я 100% буду забывать.

Есть такой магний где более удобный прием и при этом эффективный? Посоветуйте, пожалуйста.