Без заголовка
Девочки родные нуже совет кто придерживался ПП и ИГ. В интернете смотрела много диет. Но хотелось бы узнать уже от человека с опытом. Я хочу за 3месяца скинуть 15-20кг. Когда лучше делать упражнения?Хлеб сразу убрать из рациона,или по чуть чуть?К примеру что я хочу сделать. Понедельник и четверг буду держать посты,так как нужно некоторые возместить. Остальные дни ИГ С 9утра я завтракаю и обедаю маленькими порциями,один перекус и голодать до следующего утра. Правильно ли я делаю?В голове куча вопросов.
AhHa💙·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Я на ИГ уже почти месяц,но я сразу начала 20/4,было конечно очень тяжко но я уже привыкаю к этому режиму.
Мучное и сладкое я исключила сразу,убрала со своего рациона весь пищевой мусор. За не полный месяц скинула только 4кг,но объёмы ушли хорошо)).
ПП я не соблюдаю,ем обычную еду 🤷🏻♀️,кроме картошки и макаронных изделий.
Sani··
Мама двоих (4 года, 31 год)
Ма’ша’Аллагь какие хорошие результаты. А как вы занимаетесь,утром и вечером?Или?
AhHa💙··
Мама двоих (2 года, 4 года)
каждый вечер выхожу на быструю ходьбу )),иногда могу на беговой дорожке.
AhHa💙·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Но у меня были и нарушения тоже 🤗,пару раз.
Физические нагрузки были в начале,но видимо мой организм не готов 😀. Каждый день хожу на ходьбу,ИнШаАллагь как скину 10-15 кг тогда уже начну с тренером опять заниматься))
M&A·
Просто на иг вы так много не скинете. Пп и иг вместе обязательно. Тренировка через 2 часа после завтрака. Период лучше до 16:00ч. Завтрак, обед, ужин. Полноценное питание, с нормой белков. Обязательно, если меньше будет белков, то вес начнет стоять. Тренировки лучше эллипсоид, на нем вес сгоняется лучше всего и нагрузка минимальна. Вода 2 литра обязательно. Хлеб замени черным, сахар на стевию. Сладости можно на завтрак, но пп батончик или печенье. Они съеденные на завтрак или обед совсем не помешают сбросу веса. Когда будешь держать пост, на вечер поешь правильную еду. И еще момент, углеводов нужно меньше есть, как можно меньше
Sani··
Мама двоих (4 года, 31 год)
Как я рада что мне так четко объяснили. БаракАллаh ✨🫶
M&A··
я всю жизнь свою поддерживаю вес, иначе быстро набираю. Сейчас 55, хочу опять 53. Когда вес маленький он очень трудно сходит, в первые дни ты должна по 500-800 грамм скидывать. Единственное не нарушай вечером, попей кефир, огурец поешь, но срывайся вечером, иначе утром будет привес и ты растроишься и не будет мотивации. Если прям сильно что то захочешь поешь это на завтрак, ничего не будет. Я особо прям пп и не держусь, просто готовлю на топленном или слив масле. Хлеб кусочек черный. Вместо сладкого зефир, пастила, или пп сладости, их на вб и озоне полно. Вместо сахара стевию.
M&A··
@egoaisha, не срывайся*
Алеся·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
К выше перечисленным добавлю только скакалку, если нет возможности на тренажеры и гулять вечером холодно мне помогает скакалка, днем 10 мин после завтрака или дел и вечером 10 мин если каждый день заниматься у меня уходила около 1кг каждую неделю