Что делать с бессонницей?
Девушки, у кого так же и как с этим бороться и бороться ли?
Бессонница по ночам. Вернее, я могу ночью уснуть на 2-3 часа в 3:00-4:00 примерно, потом просыпаюсь в 5:00-6:00 и не могу уснуть часов до 8:00-9:00, а потом засыпаю и дрыхну до 18:00-19:00 вечера.
Ложусь темно, встаю темно, я как унылая какашка без сил. Пробовала раньше ложиться, но не могу уснуть. Сон рваный, выматывает.
Это пройдёт? Может есть какие таблетки разрешенные?😁
Комментарии
Если вы спите с 9 до 19 - это 10 часов. Так какой сон ночью? Раньше ложится ничем не поможет. Режим строится с подъёма. Если переборете себя и не будете спать днём, начнёте спать ночью
@malinkinamas, найдите себе занятие днём, будет проще.
Еще как правило мой сон зависит от того что делаю днем, если лежать весь день сна не будет, если устать то можно уснуть
Пью магний 2 таб на ночь и вечернее форте (пустырник и валериана в таб)
Вроде лучше сон стал, встаю просто в туалет неск раз
Спасибо. Вот просыпаюсь в туалет, потом не могу уснуть 😩
@malinkinamas, бывает тоже иногда. Попробуйте магний, его обычно гинекологи прописывают, безопасен. Пустырник и валериана тоже вроде не противопоказаны но уже меньше назначают
Магний всю беременность пить не помешало бы) цитрат или хелат
Мне невролог донормил выписывала по 1/2 таблетке на ночь курс 2 недели,но вы спросите лучше у врача
Магний пьете? Сейчас я засыпаю не раньше 2, встаю в 10-11. Не знаю как вернуть нормальный режим. На вашем сроке я тоже вела ночную жизнь
@filippova.nutrition а что тогда? Вы написали магний,цитрат или хелат. Не поняла что это? Магний обычный?
@malinkinamas у магния 14 разных форм. И каждая усваивается хорошо или плохо. Вот лактат усваивается примерно на 20% всего. Нужно брать магний цитрат или хелатные формы магния.
Вам бы себя перебороть хоть 1 день и не спать. А потом на ночь перед сном таблетку валерьянки выпить и лечь. Так до нормализации сна, это примерно неделя