Что делать с бессонницей?

Question

Девушки, у кого так же и как с этим бороться и бороться ли?

Бессонница по ночам. Вернее, я могу ночью уснуть на 2-3 часа в 3:00-4:00 примерно, потом просыпаюсь в 5:00-6:00 и не могу уснуть часов до 8:00-9:00, а потом засыпаю и дрыхну до 18:00-19:00 вечера.

Ложусь темно, встаю темно, я как унылая какашка без сил. Пробовала раньше ложиться, но не могу уснуть. Сон рваный, выматывает.

Это пройдёт? Может есть какие таблетки разрешенные?😁

Елена · Answer

Вам бы себя перебороть хоть 1 день и не спать. А потом на ночь перед сном таблетку валерьянки выпить и лечь. Так до нормализации сна, это примерно неделя

Ольга · Answer

Если вы спите с 9 до 19 - это 10 часов. Так какой сон ночью? Раньше ложится ничем не поможет. Режим строится с подъёма. Если переборете себя и не будете спать днём, начнёте спать ночью

Мария · Answer

Тяжело, но надо конечно пробовать.💪💪

Ольга · Answer

@malinkinamas, найдите себе занятие днём, будет проще.

Мария · Answer

@starkolga ❤️

Вероника · Answer

Еще как правило мой сон зависит от того что делаю днем, если лежать весь день сна не будет, если устать то можно уснуть

Вероника · Answer

Пью магний 2 таб на ночь и вечернее форте (пустырник и валериана в таб)
Вроде лучше сон стал, встаю просто в туалет неск раз

Мария · Answer

Спасибо. Вот просыпаюсь в туалет, потом не могу уснуть 😩

Вероника · Answer

@malinkinamas, бывает тоже иногда. Попробуйте магний, его обычно гинекологи прописывают, безопасен. Пустырник и валериана тоже вроде не противопоказаны но уже меньше назначают

Екатерина · Answer

Магний всю беременность пить не помешало бы) цитрат или хелат

Светлана · Answer

Мне невролог донормил выписывала по 1/2 таблетке на ночь курс 2 недели,но вы спросите лучше у врача

Диана · Answer

Магний пьете? Сейчас я засыпаю не раньше 2, встаю в 10-11. Не знаю как вернуть нормальный режим. На вашем сроке я тоже вела ночную жизнь

Мария · Answer

@filippova.nutrition а что тогда?  Вы написали магний,цитрат или хелат. Не поняла что это? Магний обычный?

Екатерина · Answer

@malinkinamas у магния 14 разных форм. И каждая усваивается хорошо или плохо. Вот лактат усваивается примерно на 20% всего. Нужно брать магний цитрат или хелатные формы магния.

Мария · Answer

@filippova.nutrition спасибо, поняла

Что делать с бессонницей?

Лучший комментарий

Комментарии