Интервальное голодание 16/8: как быстро похудеть к корпоративу на 5-7 кг? Расскажите, когда есть и когда нельзя!

Доброй ночи!
Расскажите пожалуйста про интервальное голодание 16/8. Как и когда кушать? Когда не кушать?
До 24 декабря надо скинуть 5-7 кг срочно🤣. В этом плане вообще не шарю. Никогда диеты не держала. 25 числа коорпоратив платье вообще не одевала как замуж вышла. Надо одеть платье на коорпоратив🤦‍♀️ ПОМОГИТЕ🙏