Девочки 🆘 Нужно за месяц скинуть 5 кг⬇️ Тренеровки подключила, мучное и сахар убиру 🤧 Но мне нужна какая то система, сегодня легко, а завтра начну страдать, голодной и злой быть ...

Таня

Девочки 🆘 Нужно за месяц скинуть 5 кг⬇️ Тренеровки подключила, мучное и сахар убиру 🤧 Но мне нужна какая то система, сегодня легко, а завтра начну страдать, голодной и злой быть не хочется. Что ещё добавить, убрать из еды, как питаться? Помогите советом, пожалуйста.

28.11.2022

Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Какие витамины и минералы важны для развития плода?

Лучший комментарий

anna_davidova

Расскажу секрет) можно кушать все 😅но нужен дефицит калорий который рассчитывается в любом калькуляторе калорий 😁если нужна помощь в похудении пишите в личные сообщения 😃расскажу, покажу 😌

28.11.2022 Нравится Ответить

Я ни чем сейчас не занимаюсь, ем всё но маленькими порциями за месяц -4300
Жареное, мучное под запретом совсем. Ничего не считаю, до этого и пп было и интервальное и тренеровки, надоело и вес пошёл сам в минус

28.11.2022 Нравится Ответить

tanya..123

А что из сладкого осталось?

28.11.2022 Нравится Ответить

tata.nikitina

@tanya.b123 чай и кофе с сахаром. И могу когда чай пью кусочек шоколада иди печеньку съесть. Как на зло дома шоколада валом 😁 но я держусь

28.11.2022 Нравится Ответить

tanya..123

@tata.nikitina просто какая то зацикленность началась, ела все и не задумывалась, а теперь а это съесть или не есть 🤯

28.11.2022 Нравится Ответить

olgaalm

28.11.2022 Нравится Ответить

tanya..123

Спасибо

28.11.2022 Нравится Ответить

xu2002

Я скидывала за 1,5 месяца 8 кг, в обьемах потеряла здорово. 1200 ккал в день, завтрак- овсянка нордик яйцо кофе, обед- гречка , макароны твёрдых сортов, бурый рис, булгур+ курица, рыба, говядина + любые сезонные овощи с ложкой оливкого масла. Ужин мясо +овощи из фруктов только киви. Творог ела иногда с медом. Пить воду обязательно. Вес уходит быстро. Но меня было ещё 3 тренировки в неделю плюс кардио

28.11.2022 Нравится Ответить

tanya..123

Спасибо, буду побывать считать калории

28.11.2022 Нравится Ответить

anna_davidova

28.11.2022 Нравится Ответить

rita6392

Колбасы, сосиски, майонез весь пищевой мусор убрать
Стараться есть овощей больше.

28.11.2022 Нравится Ответить

sm4053706

Система минус 60 попробуйте. На завтрак можно десерт добавить. В обед нельзя мучное и сладкое. Можно все, кроме сочетания макароны с мясом и картошка с мясом. На ужин несколько вариантов. Молочка+ овощи, молочка+крупы, белок без всего( мясо, рыба,яйца). После 18 не есть.

28.11.2022 Нравится Ответить

tanya..123

Спасибо, не слышала, буду изучать

28.11.2022 Нравится Ответить

mi7492

Посмотрите пп рецепты… выберите, что захотите скушать в ближайшее время… напишите себе меню план питания на ближайшие дни… когда у вас есть четкое понимание, что кушать… меньше появляется желаний кушать не то. Мне такое помогает.
Сама хочу 5-7 кг скинуть. Начала сегодня. Надеюсь сама смогу😅
И в те часы, что будете без еды… для меня вечер прям коварен… загружайтесь делами…

28.11.2022 Нравится Ответить

tanya..123

Тоже решила с пн начать, хотя отсчёт месяца с субботы начался) села меню писать

28.11.2022 Нравится Ответить

mi7492

@tanya.b123, пусть у нас все получится 🌺
Мне вариант с меню раньше очень помогал. Надеюсь и в этот раз. Ещё попробую интервальное. 8/16 кушать с 10 до 18

28.11.2022 Нравится Ответить

tanya..123

@mi7492 спасибо большое, тоже надеюсь, что справлюсь. Никогда не худела, мой первый опыт 🥴 две недели по меню буду и попробую считать калории и две недели наверное подключу интервальное. А потом, что то оставлю в практике, а то все вернуться может

28.11.2022 Нравится Ответить

_blackberry

Плюсую за 8/16 и уменьшите мучное и сладкое, совсем отказаться с непривычки тяжело будет, потом сорвётесь. Ешьте, но оочень мало, или вместо сладостей фрукты.

28.11.2022 Нравится Ответить