Как справиться с чувством вины и стыда

Есть ли инструмент от чувства вины перед другими людьми?

Во первых, важно разделить чувства вины и стыда.

Вина-это ощущение собственной плохости, оценка своих действии исходя из личных ориентиров.

Стыд- это тревога перед социальной оценкой своих действий перед другими людьми.

Человеку с виной без разницы, знают ли о его поступке другие люди, он сам себя грызёт.

А человеку со стыдом главное, чтоб никто не узнал и не оценил его действия.

Когда мы говорим о беспокойстве " что скажут люди", то это страх отвержения, неприятия. Инструментом здесь может служить кпт техника "что я могу контролировать". Человеку предлагается проанализировать, на что он влияет. Очень скоро можно заметить, что мы не влияем на чувства, выбор другого. Мы не можем заставить другого думать, чувствовать и действовать по определённому. Когда нам кажется, что мы причинили вред кому то, можно спросить себя, а не было ли это взрослым и осознанным выбором человека пойти туда, куда мы его вели?

Вина же, в большинстве своём, связана с интернализацией. Здесь нужно задавать себе вопрос, а с чего я взяла, что это все про меня? Можно найти причину такой тенденции в детстве. Как меня воспитывали, что я стала брать ответственность за другого человека на себя? Этот путь предполагает, что придётся вернуть все интернализированные (помещенные внутрь) установки адресату. Например, не я заставила мужа жениться, а он самовольно пошёл за мной. Не я обидела подругу, а она была не в духе и везде видела подвох. И тд.