Что делать с ПМС?

Всем доброго утра🌷хотя для себя я его таким не назову и так будет еле пару дней ПМС 😭 я устала каждый месяц от этого состояния что с этим можно сделать? Вообще не хочется вставать с постели, хочется плакать, поругаться со всеми, никого не видеть не слышать и сново плакать плакать и плакать, наверное второй год у меня так раньше вообще не было такого, можно ли как то с этим бороться ?