Как забыть обиды на родителей и научиться любить себя?

В 30 лет я пытаюсь научиться любить себя, и ценить себя,брать ответственность на себя, а не на кого то,.. и это чертовски сложно скажу я вам, у меня неприязнь и неприятие своих родителей,особенно мамы, я я понимаю что ее детство было в разы сложнее моего, что у неё свои травмы, ну быть такой холодной, безразличной, пытаюсь принять , понять, оправдать,

я иногда вспоминаю слова что она говорила и такая ненависть , не хочется ни слышать не видеть ее.. и самое интересное, она до сих пор такая, скажет что угодно, ни тепла,ни любви не было от неё, это ладно, если бы она меня не добивала своими словами и фразами ужасными

Я пытаюсь это принять, не думать об этом,с психологом прорабатывать это все нет возможности.

Как забыть все это , как вообще перестать думать, этим я травлю лишь себя и свою душу, не подумайте что я сижу и от делать нечего каждый день об этом и думаю, нет!

Иногда что то вспомнится, обычно если у кого то увижу тёплые отношения, вспоминаю и ненависть сразу увеличивается в разы!