Девочки,Что лучше, кто знает? Магний цитрат или магний хелат ? Один врач одно, другой другое говорит
Комментарии
Недавно врач сказала, лучше магний глицинат. )Он на глицине
@d_svetik спасибо.Буду знать.Видимо все врачи по разному говорят)))
От цитрата у меня сильное несварение было, но это дело индивидуальное, не попробуешь- не узнаешь. Хелат иногда беру, но в основном пью магний В6 эвалар, ещё с беременности он мне понравился, и эффект есть, и с жкт без проблем. Спать с ним хорошо начинаю, нервы приводит в порядок.
У цитрата выше биодоступность, но возможен послабляющий эффект. Нужно пробовать и смотреть на результат
@fasoool6 железо оставьте с витамином С (он является кофактором), а магний на вечер перенесите
@d_svetik да, с магнием, кальцием, цинком, Е и В12 плохая совместимость. Нужно разносить по времени приём