Бессонница после 10 вечера: у кого так же? Советы и решения

Девочки, сплю ужасно. С вечера засыпаю хорошо, за день устаю на работе, ложусь рано, в 10 уже край сплю. Могу проснуться в 2 часа в туалет и всё 😟. Часов до 5 никак не уснуть, а бывает так и не засыпаю, а с утра на работу((( Пью магний b6 форте, говорят он должен помочь, но я не вижу результата. До этого магне b 6 пила. Вид у меня печальный уже, синяки под глазами, глаза красные, постоянная усталость. Кончно же пойду когда на приём, врачу скажу. Но не знаю, чем она мне поможет. У кого так же? Чем спасаетесь?