Как справиться с паническими атаками?
УМОЛЯЮ!!! 🙏🙏🙏
Подскажите как справляетесь с паническими атаками. Никогда не было, а тут 2 недели уже мучаюсь. Если под постом не захотите, можно в личку 🌷
УМОЛЯЮ!!! 🙏🙏🙏
Подскажите как справляетесь с паническими атаками. Никогда не было, а тут 2 недели уже мучаюсь. Если под постом не захотите, можно в личку 🌷
Алена·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Я недавно обнаружила, что то что со мной происходит не совсем ПА.
Атака случается без причины, просто на ровном месте. У меня причины всегда были и это уже просто повышенная тревожность.
Тут намного проще, нужно поработать с причинами этой тревоги.
А вообще очень советую сходить в пнд к психотерапевту, он назначит дополнительно тесты у медицинского психолога.
На удивление, там без всякого осуждения, достаточно бережно мне помогли, на учёт вас никто не поставит без весомой причины.
Это бесплатно. Записи полно было свободной в том году.
Anastasia ·
Почитайте #ustinaпсихотерапия
Александра·
Мама сына (3 года)
Дышите в пакетик. Умеете или научить?
Ну и помните всегда: всё только в вашей голове, физически вы здоровы, не скатываетесь в ипохондрию. Не думайте, что у вас что-то с сердцем, с давлением, что вы больны и вам надо скорую. Это только в голове.
Александра··
Мама сына (3 года)
@_tati_ana_, берёте чистый целлофановый пакет, вдыхаете глубоко, прижимаете пакет к носу и рту, выдыхаете в пакет. И дышите вот этим. Не надо стараться специально глубоко дышать, как обычно дышите тем, что в пакете. Делаете так пока можете, но до сильного дискомфорта себя не доводите, так с непривычки можно до обморока себя довести. Возможно по первости у вас только три вдоха получится, нормально. Убрали пакет, продышались 3-5 раз и снова в пакетик.
Избыток углекислого газа действует седативно.
Татьяна··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
спасибо. Попробую
Любовь··
Мама дочки (4 года)
это не помогает, психотерапевт нужен вам
Елена·
Мама дочки-младенца
У меня тоже ПА до беременности часто случались
В ютубе смотрела упражнения: теребить мочку уха, бить костяшки. Мне не помогало отвлекаться на предметы .
Потом я просто начинала сама с собой разговаривать, мол ну и что? Умру от Панической атаки? Смешно!
Ну ок , давай умирай … что то тика того
То есть мы боимся от этого паника..
Я просто давала панике себя охватить- и от того что по факту ничегг не происходит , она уходила …
На самом деле у каждого человека свои методы .
Удачи !
Оксана Кириенко ·
Мама сына (5 лет)
Психотерапевт нужен вам хороший только он поможет