С чего начать похудение: питание и упражнения?

Как человек 2 раза похудевший на 15 и 18 кило ( в 21 год после гормональных таблеток, в 26 после зажора 😅) и реально похудевший и задержавшийся в худобе, а не как из серии подруг кто годами худеет😸 и все в таком же весе-

Могу сказать : питание Дюкана.

Я худела просто моментально за месяца 3-4)

С 65 кг в 48👌🏼 кожа идеальная без растяжек 👌🏼

Так я потом и пару лет не набираю, я после определённого веса переходила на пп просто и всё, вес уходил и дальше плюс привыкаешь кушать меньше и правильно)

Срывалась если- в первой половине дня)

Но я соблюдаю все: питьевой режим, отруби, витамины, ходьба и кушала блюда а не в сухомятку куру и творог.

Волосы на месте

Месячные на месте

Перекрученный желчный без песка даже

Почки печень и тд ок😸👌🏼

Потому что многие любят гнать на это питание))))) а единственное что действенное )

Сейчас тоже хочу сесть, но сила воли нужна и готовить надо, там смысл в том что кушаешь и худеешь, но на готовку особо сейчас времени нет)))

Я не худею, но хочу поттянуться. Пробовала Самойлова - не моё, постоянно голодная,Буць - тоже не моё, очень много заморочек с готовкой и ингридиентами.

Итог - закачала себе пару приложений с упражнениями, очень нравится, нагрузка небольшая, которая постепенно увеличивается

Интервальные и голодовки не подходят, если есть проблемы с желчным

Лучше не рискуйте, у меня он удален и жалею что раньше не знала, как нужно питаться

Сейчас мне не подходят почти никакие диеты, только сбалансированное питание по меню, схемам, которые мне дала диетолог

На питании скинула уже 10 кг где то за 2 мес, позволяя все равно больше, не так строго как нужно было, на праздниках пила алко и ела больше положенного, и дома могу лишнее съесть 🙈🙈🙈

Мне осталось еще 12 кг скинуть, хочу уже спорт подключать )))

Интервальное 👍

Мінімум хліба в без солодкого. Легкий дефіцит калорій. Правильне формування здороваї тарілки. На харчуванні скинула 8 кг, без спорту. Потім додала легкі вправи і ще 6 кг

Я ем всё, НО только по голоду, а не от скуки если хочу сладкое то ем его после основного приёма пищи, стараюсь не перекусывать и отлично худеется, пью много воды и почти не пью алкоголь, хожу в зал кардио и силовые тренировки делаю,на запретах вы далеко не уедете, а если и уедете то потом наберёте всё обратно если не больше!

Убрала сладкое, мучное, вредное.

Дефицит калорий стараюсь соблюдать (не всегда выходит).

И бегаю по утрам пару раз в неделю.

Самое важное из этого дефицит калорий.

Я теж худію.

Теж цікавить.

Хожу на фітнес, стараюсь менше їсти....але моя вага стоїть на місці чомусь 63 кг. Хочу хочаб 58...59