Почему вес не уходит? Основные причины и решения

😱😱😱 *Почему вес стоит?* 😫😫😫

Тут нужно разбираться. Если человек не худеет - значит что-то делает не так.

⛔Самые распространенные ошибки:

🔹 не соблюдают пятиразовое питание , каждые три часа . Максимум 4 часа . Если больше - организм не отдаёт вес.

🔹 не пьют воду. 3 литра в день надо обязательно!

🔹 перебор калорий в течение дня. Особенно во второй половине. Фрукты и крупы , макароны и картошка , которые съели во второй половине дня, особенно в вечернее время- не усваиваются полностью и идут в отложения!

🔹 катастрофический недобор калорий в течение дня. Женский организм , если его не снабжать минимально 1000 ккал в день (равномерно распределенных на пять приёмов пищи ) - не отдаёт вес.

🔹Нехватка белка. Если человек не ест мясо, птицу , рыбу или морепродукты - возможна нехватка белка. Нужно добирать их ЕД или протеина, здесь надо рассматривать меню индивидуально.

⛔ Критические дни у женщин. В эти дни женский организм не отдает вес. Надо просто продолжать программу, и дождаться пока они закончатся.

⛔Проблемы с запорами. Запоры допускать ни в коем случае нельзя, это страшнейшая интоксикация организма, отравление его изнутри, плюс задержка в снижении веса, потому что ничего не выходит. Как вариант решения проблемы - добавить чай Люкс на программу, и съедать больше овощей.