💙 ️Это не значит, что вы плохая мама, если:

• Слезы ребенка вызывают раздражение, а капризы злость

• У вас нет желения играть с ребенком, читать книжки и т.д.

• Вы хотите спрятаться, уйти куда-нибудь

🌸 Это значит, что вы очень устали, значит что вы истощены. Детки, хоть и цветы нашей жизни, но требуют много внимания и энергии. И эту энергию обязательно надо восполнять. Восполнять через сон, через спорт, а еще через ежедневные приятности для себя любимой 🧚‍♀️

🎯Поэтому я хочу предложить вам поиграть в "Бинго удовольствий" 🙂 Это очень простая игра:

👌Вы рисуете квадратное поле с клеточками 4×4 или 5×5, можно и больше, но точно не меньше 4×4

👌Затем, в каждую клеточку вы вписываете какое-то занятие, дейтсвие, которое приносит вам удовольствие, поднимает настроение, помогает "выдохнуть"

👌Это должны быть простые дейтсвия, которые вы можете выполнять ежедневно, например:

Принять ванну,

Послушать музыку,

Посидеть в тишине 10 минут,

Прогуляться,

Читать книгу,

Рисовать,

Поболтать с подругой

И т.п., думаю вы поняли 😉

👌А дальше самое интересное🥰 Каждое утро, вы закрываете глаза и тыкаете пальцем в поле. В течение дня надо обязательно найти время и побаловать себя тем, что вам попалось🧚‍♀️

❗️Играйте в эту игру с собой каждый день❗️

P.S. Эта игра лишь часть, лишь один из способов самопомощи. Но этот способ - простой и важный шаг на встречу к себе ❤️

#материнство #родительство #выгорание #эв #мамамвпомощь #любовьксебе #психология #иградлямам