Отеки у беременных

Отеки - это нормальные физиологические изменения в организме женщины во время беременности. Отёки ног к концу беременности возникают у 80–90% беременных. И отёки у беременных не лечат.

Причина отёков - это сдавливание сосудов беременной маткой, в результате чего замедляется отток крови и лимфы от нижних конечностей. И ещё из-за особого гормонального фона во время беременности в тканях накапливается больше жидкости.

Давайте разберём основные причины отёков.

1. Банальная нехватка питьевой воды. Обычной, некипяченной, фильтрованной воды. Организм начинает запасать воду, т.к. её поступает меньше, чем ему нужно. Отсюда получаются отёки.

Пить нужно в сутки минимум 30 мл на 1 кг веса беременной женщины. И с каждым месяцем количество выпитой обычной фильтрованной воды должно увеличиваться.

2. Малоподвижный, сидячий или лежачий образ жизни. В беременность нужно много гулять на свежем воздухе. Нагуливать по 10 тысяч шагов в день. Делать расстяжку ног, упражнения на расширение тазового дна.

3. Неправильное питание, когда в рационе присутствуют в основном быстрые углеводы (пищевой мусор). Нехватка белка, насыщенных и ненасыщенных жиров. Питание необходимо сбалансировать. Убрать выпечку, сладости, колбасы. Добавить много зелени и овощей. И чем больше срок, тем меньше красного мяса. Лучше перейти на курицу, индейку. А к концу беременности минимизировать белок, оставить овощи, зелень, фрукты и много питьевой воды в рационе. Ещё и от запоров спасёт.

4. Много чая, кофе, варёной воды. Она не усваивается клетками организма. Лучше настаивать курагу, чернослив в не кипяченной воде ночь и с утра полезный компот будет.

Помните, что сами по себе отёки не страшны. Если вас пугают какими-то заболеваниями из-за отёков, то всегда интересуйтесь: какие симптомы ещё есть у вас от этих заболеваний?

Просто отёки не лечат. Это обычная физиология. И если вам в ЖК или РД советуют меньше пить, не употреблять соль, пить мочегонные травы или мочегонные препараты, предлагают лечь в стационар и прокапаться, то имейте ввиду, что вам делают только хуже.

Попробуйте сначала наладить питьевой режим, долгие прогулки. Очень полезен массаж сухой щёткой с натуральной щетиной по ногам снизу вверх. Разгоняет лимфу и убирает отёки. Положите ножки выше головы. Чаще стойте в клп, разгружает тазовое дно.

Нашли для себя что-то полезное? Позже расскажу свой опыт с отеками и как я их избежала.