Болит поясница после приседаний с гантелями: что делать, если больно вставать и садиться? Советы!
Девочки помогите советом обычно делаю приседания без какой либо дополнительной нагрузки 4 дня назад решила попробовать с гантелями по 3кг на каждую руку в первый день все хорошо было, но со следующего дня очень болит поясница чуть согнусь жуткая боль даже когда сажусь сегодня даже с постели вставать больно что можно сделать?
Комментарии
Может быть продуло где? И это не связано с упражнениями, но как вариант не правильно сделали упражнение
Продуть точно не могло дома жарко а я не выходила скорее всего из за упражнения но не знаю как хотя бы чуть чуть ослабить боль
@golesangam либо подождать, в надежде что пройдёт само. Если не возможно терпеть то в больницу.
У меня так поясница болит на след день когда дочку поднимаю, она 16 кг
Боли в спине после приседаний быть не должно, нужно поставить технику для начала. Боль в пояснице переждать, без нагрузок
Я всегда делала без гантелей никогда не было болей а тут прям вставать не могу после этого раза
@golesangam, ну все логично напряжение со своим весом в не правильной технике, не так чревато
6 кг + неправильная техника, результат
Не правильная техника. Нагрузка идёт на поясницу, а не на ноги/ягодицы