Начала придерживаться питания, чтобы немного пострйонеть, и держусь пару дней, опять херь настигает причём даже не истинное желание и могу съесть дочки орео и подобные ништяки, обесценивая труд этих дней, с подсчетом и готовкой ПП еды..
желание сильное, но это развязанное поведение в еде и допустимость съедать чего нет по меню, меня прям уже изводит. Сама на себя злая 😡
Девочки ну как быть блин
Лучший комментарий
Комментарии
Когда мне поставили ГСД в последнюю беременность, я на себе испытала силу пп)) Худела даже беременная 😅
И теперь я знаю принцип!
Углеводы обязательны, но правильные: каши, ц/з хлеб, макароны тв сортов и т.п.
Половина рациона овощи/фрукты! Питаться по «методу тарелки», т.е. 1/4 тарелки белок (мясо/рыба), 1/4 углеводы, 1/2 овощи. И не нужно даже калории считать, будете худеть!
Чтобы не тянуло на сладкое (так мозг заставляет восполнять дефицит углеводов), нужно обязательно есть правильные углеводы: кашу с утра, в обед ц/з хлеб с супом например. Фрукты на перекус. Тогда легче справляться с тягой к сладкому.
@irinka.p, вааааау😍😍😍😍
Хочеться очень съесть 🙈
Благодарю, обязательно завтра же сделаю… мммм🫣🫣🫣🔥
Купите себе эти батончики, я когда худею делю на 2 части (1 утром половинку, 1 вечером (если ппц как сладкого хочется)) но чаще съедаю 1 половинку в день. Чем дольше воздерживаешься от сладостей, тем дальше проще. Они на вкус очень похожи на Баунти
ссылка Snaq Fabriq Спортивные батончики/спорт/кокосовые
Однажды где-то прочитала такую фразу, которая дала мне конкретный пинок под зад и каждый раз отдавалась эхом в моей голове, как только я подносила ко рту очередную гадость или просто еду вне приёма пищи основного или перекуса: "Твой рот не помойка, чтобы пихать туда все подряд!" Так и отучила себя кусочничать)) самодисциплина это хорошо, её надо привить правильными установками. А вкусняшки есть периодически надо, дабы не озвереть) просто тогда побольше на овощи налегать, где калорий не так много, а пользы дофига 🤗
@geoeli спасибо большое ❤️ однозначно работает) я приучила себя к пп и тренировкам 🤗 дочке было 8 месяцев, я весила 67 кг при росте 160 см. Сперва стала дома заниматься и правильно питаться, похудела кг на 5, а потом попросила мужа подарить мне карту в спортзал и с тех пор любовь к спорту со мной всегда)) даже сейчас плаваю 2-3 раза в неделю🫣 А пп это уже образ жизни, который я и детям пропагандирую 🙃 Так что всё возможно, главное желание и установки самой себе 😉
@lexy, вот Вы прям мой пример, такие люди вызывают массу восхищения! Браво!
@geoeli спасибо большое 🤗 мне очень приятно 🥰 Я верю, что у Вас всё получится)
Да! Я люблю когда все четко, люблю сбалансированную пищу по всем нутриентам. Так и делаю два-три дня и в рот залетает не по меню какая-нибудь маааааленькая вксусняшка —— все, остановиться не получается. И уже говорю завтра будет иначе, и вновь повтор.
Но мне почему-то зашла Ваша предложенная идея начать сначала👍. И как-то вновь захотелось попробовать, не винить себя за сегодня. Благодарю Вас 🌸
У меня тоже РПП.
Победила только психотерапией, дисциплиной в плане эмоций и жёстко не ограничевая себя.
Если вы ведёте подсчёт ккл, то это ведёт к РПП если у вас есть к этому склонность. Подсчёт ккл, должен быть адекватным, т. е не 1200 и всё, это мало очень мало и понятно, что будут срывы.
В подсчёт ккл можно вписать и конфеты и всё остальное, вопрос будет только в качестве тела, но если срывы имеются, то вписывайте вкусняшки в кбжу.
Психологическое состояние это основа успеха.
Всё у вас получиться
Да к сожалению есть склонность к РПП, у меня проблема с объёмами поступления этих вкусняшек в рот.
Если мой кбжу 1500-1600, я не голодаю и даже не испытываю физически желания съесть. Просто знаю что это дома есть, съев одну , съем всю пачку затем. И такой круговорот 🌀 периодически в каждый из моих начинаний. Меню у меня достаточно вкусное, но слабовольность моя меня прям душит… почему я не могу сама себе закрыть рот…
Благодарю Вас за пожелания и напоминание про псих.состояние.. это точно🌸🙏🏼
@geoeli вот и мыслите даже рппшно "закрыть себе рот, я слабовольная" Рот закрывать не надо и на волю тут тоже валить не надо.
Есть чёткая зависимость почему вы едите так много сладкого и для чего, почему не хотите останавливаться
@happy_bon_bon, озадачили, и заставили задуматься 🤪😩
Все не зря, буду размышлять.
Накупила батончиков в Перекрестке по акции по 29 руб вроде, там финики с орешками и тп. Они сладкие и сытные. И просто финики. Да, углеводы, но не такие вредные, сахара нет. Уже вижу изменения на лице, нависшее веко уменьшилось и в целом отечность лица 👍 Если хочется булок или пободного, то сырники жарю, в составе творог+рисовая мука+яйцо. Сверху на готовые чутка мёда
Вот отёчность лица реально от лишних кг, сразу другой вид как только вес уходит.
Я могу не остановится с финиками , очень их люблю 😩🫣
@geoeli Ой, а я наоборот, мне слишком сладко)) Вроде как оладьи на кефире не много калорий имеют и белок там, тоже немного можно без сахара пожарить
@mydemida, благодарю за напоминание об оладьях) 👍🙏🏼
Я за неделю без мучного ,без сладкого (конфет , шоколада и ТД) , без жареного и соленого сбросила 7кг.
Я в шоке. Ела фрукты,овощи
@mari2408., да ещё бы!!! Я очень сильно представляю Вашу радость и искрении рада когда люди могут так.
Вы🔥
У меня тоже сильное желание увидеть на весах 59, сейчас 65…
@mari2408., ох Мари!
Благодарю 😇 уже легче, когда есть, кто-верит в твой успех.
🌸🙏🏼
если очень хочется печеньку, купите протеиновое от бомбарр например
Зашить рот только, наверное 😁 у меня тоже так бывает иногда
@towka3, интересно 🤔 особенно про горький шоколад 🍫 вспомнила его вкус 😩 лежит дома такой, он же не такой как орео вкусный))))) но спасибо за напоминание, надо попробовать.
Уж очень хочется 5кг убрать, но с такими повадками как у меня, мне это только снится. 🤪
@geoeli а Вы только питанием? Физнагрузки есть?
@towka3, да, но тоже не такие как были когда-то(
Но посещаю зал, и в течении дня активность держу, шагов в день минимум 10к стабильно.
Поэтому вес встал… замер я бы сказала. 🥲
Впишите их в свое бжу 💁♀️