Для кормящей матери нет никаких специальных диет.

Нет рекомендаций избегать цветные овощи и фрукты. Красный цвет не вызывает аллергию.

Нет рекомендаций избегать коровье молоко, яйца, орехи и т.д. Ограничение данных продуктов не снижает риск пищевой аллергии у ребёнка и может даже увеличить риск аллергии в будущем.

Можно ли есть рыбу?

Рыба в рационе кормящей матери полезна не только для мамы, но и для младенца, так как содержит большое количество омега-3-жирных кислот. От количества употребляемых омега-3-жирных кислот матерью зависит их концентрация в грудном молоке. Поэтому кормящей матери рекомендовано употреблять в среднем 2 порции рыбы в неделю. Это обеспечит достаточную концентрацию этих жирных кислот в грудном молоке.

Можно ли пить кофе?

Умеренное количество кофеина не оказывает влияния на младенцев.

Кормящая мама может безопасно употреблять 2-3 чашки кофеин-содержащих напитков в сутки.

Некоторые младенцы чувствительны к кофеину и могут становиться более раздражительными и испытывать трудности со сном. Чувствительность младенца к кофеину уменьшается с возрастом.

Нет никаких оснований ограничивать рацион кормящей матери.

Единственная рекомендация – исключить из питания рыбу с высоким содержанием ртути (акула, рыба-меч, например). Такую рекомендацию, думаю, выполнить легко😅

Всем кормящим матерям рекомендовано разнообразное сбалансированное питание.