Начать укладывать пораньше , придумать какие то ритуалы, мы например в 21:00 где то уже моем попку чистим зубы, потом отключаем свет везде и сынок понимает что уже собираемся спать , ложится и может примерно мин 30-40 повертеться покрутится и засыпает , ещё важно за час -два не играть в активные игры и не развлекать ребёнка чтобы он не перешёл из спокойного сонного состояния в активную